Napi 5 kilométeres futás plusz kenyér és a többi édesség cukros üdítők elhagyásával mennyi idő alatt megy le 20 kiló rólam kb?

Heti fél-egy kilót szabad fogyni, ennyi lemehet, de ennél többet ne fogyj, mert megy az izmod is. Ha pár kilót híztál, a futás jó, ha 20-at, akkor ne fuss, inkább sétálj. Van veszélye annak, hogy az ötezresek növelik az étvágyat, tehát futással együtt sem engedheted el magad. A kenéyr és cukor elhagyása okos dolog, fél siker önmagában.