Kalóriadeficit sem működik akkor mi a teendő?

És még egy a napi mérésről. Tegyük fel, egy brutál edzéssel elégettél tényleg 1000 kcal-t, és nem pótoltad ki kajával, szóval ekkora deficitbe kerültél. 1000 kcal sok, de tényleg brutális volt az edzés, mindened fáj, tegyük fel, tényleg elégettél ennyit pluszban miatta.

Másnap megméredzkedsz, és több lettél! Miért?

Az a gond, hogy a testsúlymérés a testeden levő zsírt, izmot, csontot, béltartalmat, raktározott vizet stb. mind egyben méri. 1000 kcal mínusz az mondjuk 15 deka zsír fogyást jelent. De az izmaid sérültek, megduzzadtak, felvettek 20-30 deka vizet minimum. Az eredmény: másnapra több vagy.

Így elment a kedved, amúgy is mindened fáj, szóval ebből nem lesz tatós edzésprogram. Egy nap volt jó nagy deficited, de nem lett tartós.

Sajnálom, hogy még mindig nem a jó szokások beiktatásánál tartasz, hanem kaja helyett a fehérjeshake-nél.

"Hulla voltam mindig". Itt a gond. Pár napos akciókkal kiütötted magad, aztán alig bírtál moccanni napokig, elkeseredésedben pedig túletted magad. Sajnos ez egy ilyen körforgás, de ki lehet lépni belőle. Kezdheted azzal, hogy tudatosan étkezel, tehát nincs itt-ott röptében bekapott nasi vagy bármi, amikor főételt eszel lehetőleg nyugodt helyen ülj le és úgy egyél, ha nasira vágysz kérdezd meg előtte magadtól, hogy miért vagy hogy éhes vagy-e. Ez egy jó kiindulópont.

No, a csodamódszer működik? Tudod, ilyenek ezek a turbó diéták. Étkezés helyett ezt iszod, kevesebb a salakanyag a beleidben, puff, már egy kilóval kevesebb is vagy. Nameg, ha kevesebb szénhidrátot viszel be, leürülnek a raktárak, így 1-2 kg vizet is veszthetsz.

Igazából azt akartam írni, hogy dehogyisnem reklám ez. Szépen be akarja vonzani ide a balekokat a "kalóriadeficit se működik" kérdéscímmel. Gyanúsan nem válaszol a felvetésekre, kérdésekre. De aztán arra gondoltam, talán mégiscsak simán tájékozatlan a kérdező, és még mindig a csodaporokban keresi a megoldást.