Hogyan kezdtetek a kaloriaszamlalast?

Egyszerűbb még egészben lemérni, mielőtt összevágod, de te tudod :D

Tervezz előre, csináld meg a kajádat másnapra, stb.

Kalóriabàzist használok saját receptekkel, + olyan kèsztermékekkel amiket mi szoktunk vásarolni és itthon megfordulnak. Egyiket sem teszem közösbe. Így maximum magamnak ronthatnám el. 😊

Igazából az után, hogy lassan bepötyögtem a saját receptjeimet, amikor épp az adott kaját főztem beírtam, meg amiket fogyasztani szoktam de nincs a rendszerben, ( ez kb 1,5-2 hónap alatt megvolt), már egyáltalán nem macerás számolgatni. És valahol megnyugtató számokban látni nap végén, hogy minden okè. Pedig én sokáig csak szénhidrátszámolásra használtam az oldalt. Most már figyelem a kalóriát is. Utolsó kilókból azóta egy picit még fogytam is.

15. Ja és ahogy a többiek írják, előre tervezés.

megtervezem bevásárlásnál, hogy a következő héten mit akarok ebédre enni, így írom meg a bevásárlólistát. Én 3 napra előre főzök, kiadagolva viszem munkába, itthon meg a vacsit reggelit megoldom. Mindig van itthon tojás, sonka, virsli, kenyér, szalámi, sajt, zöldségek- paprika, paradicsom, uborka, hagyma

10. Talán venni kell a fáradságot, és saját receptekkel dolgozni. Már ha valaki komolyan gondolja.

Ettől a rendszer még nem szar, csak tudni kell használni, és egyénre kell szabni. Nekem pl soha eszembe se jutott más receptjét ( készételét) használni.

Sajátokat pötyögtem be. Persze, ez a rész eltart egy ideig, de ezek utána már megmaradnak, és csak ki kell választani a listából.