Hogyan fogyhatnék kalóriaszámlálás és túlzottan szigorú diéta nélkül?

Ez fejben dől el. A sport nem fog ártani. Ami neked ártott hogy koplaltál! A kalória kalkulátor amennyit ír annyit egyél!

Máshogy ez nem megy.

Figyelj a testedre!

Egyél akkor, és annyit, amennyire éhes vagy.

Illetve minden étkezésedben legyne fehérje, komplex szénhidrát és rost is.

Egyébként kell egyáltalán fogynod, vagy testképzavarod van?

Tanulj a hibádból.

Mint ahogyan az 1#-es is írta: Minden fejben dől el.

Próbálkozz vele újra, de most ne 500 kalóriát egyél (500 kalória nincs 1 étkezésem..), hanem minimum 1600-at..

Sose várd meg, míg túlzottan megéhezel, sose egyél teljes jóllakottságig. Táplálkozz egészségesen, változatosan, egyél elegendő gyümölcsöt, zöldséget, jó minőségű fehérjét, teljes értékű szénhidrátokat. Igyál elég folyadékot, ami energiamentes legyen, leginkább víz. Amennyire lehet, nyugodt körülmények között, lassan, odafigyelve egyél, alaposan rágd meg az ételt.

És természetesen sportolj, mozogj eleget.

Ha odafigyelsz a tested jelzéseire, mértékletes vagy, nem koplalsz, nem nassolsz unalomból és hasonlók, akkor az egészséges, normál testtömeg be fog állni, és könnyebb is hosszú távon megtartani.