Stagnalo, ugralo fogyas, kb 2 honapja, ilyenkor mit tehetek?

Először is, tudni kellene, hogy tavaly nyár óta mennyit sikerült leadnod, vagy egyáltalán sikerült-e.

"Kaloria bevitelem optimalisnak mondhato"

Ez relatív. Optimális? Mihez? Izomépítéshez még talán. Fogyáshoz ez lehet, hogy sok.

Az pozitívum, hogy legalább a kalóriával, mint fogalom, tisztában vagy.

Ha stagnál a fogyásod, az csak 1 dolog miatt lehet: nem vagy kalóriadeficitben. Azaz, csökkentened kell a bevitt kalória mennyiségén.

Csökkents 200-zal, majd 1-2 hét múlva nézd meg, hogy hogyan alakult a mérleg (naponta mérd magad, és átlagolj minden hét végén).

Ez esetben 20kg mínusz szép eredmény, még 1 év sem telt el tavaly nyár óta.

Minél lassabb, annál tarthatóbb. Folytasd ezt, esetleg csökkentsd le a kalóriád 2200-2300 környékére.

Türelmet gyakorolsz. A testednek is szüksége van regenerálódásra. Èn már azt se tudom hányszor, de többször stagnàltam 2-3 hónapot a fogyás teljes ideje alatt. Türelemmel, kitartással, simán túl lehet lendülni 1-1 ilyen stagnáláson. Én mindent ugyanúgy csinàltam ilyen esetekben, és mindig folytatódott a fogyás.

Nem érdemes ezért kevesebbet enni, akkor ahhoz fog hozzászokni a szervezeted,és újra és újra meg fog állni a fogyás. Egy idő után nem lesz hova csökkenteni mert a falat kaparod majd az éhségtől ilyen ezerx kalóriákon vegetálva. Élhetetlen lesz a végére ha mindig kevesebbet és kevesebbet eszel csak mert épp megállt a fogyás. ( Csak egy jó tanács).

Szóval Nem csökkentettem a kaját, azonos mennyiséggel csinàltam végig az egészet.

Most sem eszem kevesebbet átlagos testsúllyal, mint amikor elhízottan elkezdtem az életmódváltást.

"Nem érdemes ezért kevesebbet enni, akkor ahhoz fog hozzászokni a szervezeted,és újra és újra meg fog állni a fogyás."

De hát ez egyértelmű, hisz sosem azzal a kalóriával fejezed be a fogyásod, mint amennyivel elkezdted..