1400 kalória elég a fogyáshoz ha 55 kiló és 157 cm vagyok?

Nem azt kell számolni pár száz eltéréssel hogy 1200 vagy 1400, baromság, ne hallgass rá. Sportolni kell, és ezzel rendszeresen kalóriát égetni. A sportból izom lesz, ami ellentétben a mérlegen lévő számmal, jelentősen befolyásolja a rólad alkotott összképet, és mellé persze kell az hogy EGÉSZSÉGESEN egyél. Nem kevesebbet, sőt, a terhelés miatt szükséged is van normális mennyiségű és minőségű kajákra. A tested a zsírpárnának nevezett tartalékaiból fogyasztja a sporthoz kellő energiatöbbletet, ugyanígy ha túl sok extra megy be valamiből (tipikusan szénhidrát) azt el is fogja raktározni, ebből lesz a zsír. A testnek van az a szokása hogy leépít és felhasznál mindent amire nincs szüksége, hogy optimálisan működjön, ezért lehet az edzések abbahagyásával izomzatot veszíteni (az nem érv edzések ellen hogy de nem akarok csúnya izmos lenni, az kb. fél évtized napi intenzív munkája mindenféle szerekkel megtoldva, olyan durván meg sosem fog "véletlenül" edzeni az aki fogyni akar csak), izmot ugyanis mint hasznos összetevőkből álló anyagot sokkal könnyebben használ el a test, mint zsírt: ezért van hogy előbbi elfogy ha nem csinálsz semmit, utóbbi pedig csak ha belenyúlsz a rendszerbe extra terheléssel és egészséges étrenddel.

A fentiekből következik, hogy ha csak nem vagy látványosan kövér (és nem vagy), neked marhára fölösleges kalóriát számolnod, mert az a súly amit elveszíthetsz még az ugyan a mérlegen mínuszként jelenik meg, de izomból és vízből veszíted el, nem azokból a zsírnak nevezett felhalmozott extrákból ami téged a tükörben zavar. Ezért ha koplalsz, lassabban és eredménytelenebbül haladsz mint ha normálisan eszel, de sportolsz.

Kajának kerüld a sok szénhidrátot ha lehet, egyél tojást, zöldségeket, amiben liszt van ha lehet teljes kiörlésű legyen minnel nagyobb arányban. Péksütik, chipsek, minden ami szinte csak szémhidrát és cukor felejtősek: alacsony tápanyagérték, sok fölösleg. A jó hír viszont hogy ehetsz ilyesmit időnként, normális mértékkel, ha rendszeresen sportolsz! Hiszen elégeted!

Ha alakot szeretnél formálni, edzőtermet javaslok mert az ottani gépek nagyon jók miután kitanultad őket, de rengeteg profi youtube edző van otthoni súlyzós gyakorlatokhoz, ingyen. Ha csak úgy általábosságban fogynál és nincs konkrét testrész amire fókuszálnál, akkor ott a futás, úszás, ami kardio alapú, állóképességet növel, és az egész tested dolgozik.

Csak akkor, ha eleget mozogsz mellette! Nem kis gyenge, tettyegés, hanem olyan mozgás, ami után érzed, hogy mozogtál!

És a kaja minősége is fontos, ne vacak bolti szalámik, hamburgerek, készételek, energiaitalok legyenek!