Tanácsok fogyáshoz a körülményeimet figyelembe véve?

180 cm vagyok, 20/F, és sajnos már elértem a 90 kg-os súlyt. Utálom hogy ilyen vagyok, de világéletemben utáltam a sportot és gyenge voltam. Középiskolás korom végéig még vékony is voltam, pedig az étrendem nem sokat változott.

Otthonülő ember vagyok, ezért beszereztem egy szobabiciklit, mert kerékpározni valamennyire szeretek, csak télen nem tudtam. De sajnos túl alacsonyan van az ülés a legmagasabbra felhúzva is, így tizenöt perc után mindig szörnyen elzsibbadt az ágyékom.

Lehet a négy éve folyamatosan szedett antidepresszáns is közrejátszott az elhízásomban, de nem akarom arra fogni.

Azt is be kell vallanom, hogy a szüleimmel élek és nem vagyunk túl gazdagok. A legolcsóbb vajat vesszük, a legolcsóbb fehér kenyeret. Volt olyan nap, hogy naponta három étkezés során csak kenyeret ettem.

Ezek alapján mit tudtok nekem tanácsolni?