Hogyan működnek az elégetett kalóriák?

Alapvetően igen, úgy van, ahogy leírtad. Viszont. Már a bevitt kalória is csak egy becsült érték, aminél lehetnek eltérések (jogszabály szerint is pl a csomagoláson feltüntetett értéktől is eltérhet x százalékkal -nem emlékszem hirtelen, hogy 10% vagy 20%, de talán csak 10%), nem beszélve az olyan kiszámíthatatlan dolgokat, minthogy az adott évben milyen minőségű az adott zöldség, gyümölcs, vagy pont hús. Természetesen megközelítésnek jó, ami a csomagolásokon, neten van, és érdemes azzal számolni, mert mást nem, tapasztalati úton meg lehet tanulni, mikor vagy deficitben. És ez a kisebb pontatlanság. A mozgás viszont, hacsak nem vagy rákötve speciális érzékelőkre, egy kontrollált környezetben, akkor abszolút pontatlan lesz. Az okosórák, internetes kalkulátorok pedig rendszeresen túlbecsülik. Ennek az oka elég egyszerű, rengeteg a változó érték, amit hétköznapi ember nem fog tudni belekalkulálni. Nem mindegy a testösszetétel (meg nyilván a súly, kor, magasság, nem), ha nő vagy akkor a ciklusod is befolyásol, a kivitelezés is eltérő energiabefektetést eredményezhet, a külső hőmérséklet szintúgy, edzettség is, meg biztos egy csomó más is, ami nem jut eszembe.

Természetesen ehetsz többet, ha intenzíven edzel, de én személy szerint lefelezném, amit bármilyen kalkulátor ír. Tehát a te esetedben inkább egy kb 300 kcal snack-et iktatnék be, nem egy fullos étkezést.

Attól függ. Ha úgy számiltad ki az 1600at fogyáshoz hpgy pl heti 3 edzéssel annyi a te magasságodhoz akkor az a 600 amit elégetsz az edzéyen az már benne van tehát nem ehetsz pluszban annyit.

Ha az 1600 a fogyási kaloriad ulomunka mellett nulla sporttal akkor az edzes alatt elegetett 600 kcal pluszba jon trhat akar meg is eheted es ugyanugy fogyni fogsz. De vigyazz kb 40 szazalekkal tulbecsulik a szamlalok es okosodak az edzes alatt elegetett kaloriat. Szoval ha 600at ir ki barmi akkor 350-400at szamolhatsz pluszban

Ahogy a #4 írja. Ha már az edzéseket beleszámoltad, és úgy jött ki az 1600, akkor nem, ha az edzés nincs benne az eredeti kalkulációban, akkor igen.

De nagyon sokat kell edzeni 600 kcal elégetéséhez, úgyhogy ezzel vigyázz.