Ez így működhet? 2 év alatt 65kg fogyás?

Nézd, ezek a folyamatok a legjobb tervezés mellett sem standardizálhatóak, annyira eltérőek vagyunk mindnyájan. Pláne egy több éves időtávban... És is a dietetikus felkeresését javasolnám, aztán vágj bele, és pár hónap alatt meglátod az eredmények alapján, hogy merre, hogyan tovább. A rövidebb célkitűzések elérése lélekben is megerősíti az embert, hogy jó úton jár, és érdemes. Hajrá!

8-as vagyok: Én is nagyon könnyen hízok és apám oldaláról az összes unokatestvérem (nők és férfiak is) száz kilón felül vannak. Negyven éves koromig azért elég jól tartottam magam, 154 cm a magasságom és 65 kiló voltam. Viszont akkor (40 évesen) elmaradt a menstruációm és nagyon rövid idő alatt felszaladtak a kilók, a maximum 101 kiló volt. Húsz év alatt sokat fogyókúráztam, mindent kipróbáltam és mindig éhes voltam. Lefogytam és visszahíztam. Sokszor ettem keveset.Napi szinten a 1200 kalóriát próbáltam betartani. Most viszont fittyet hányva a kalóriabázis számításaira, legalább 1800 kalóriát eszek meg naponta, pedig a BMR 1560. Lecsökkentettem az étkezések számát, tizenegy körül van az első (bőséges ebéd: leves, tojás, hal, sajt, saláta, hüvelyesek, néha még sült krumpli is és kirántott tök, kékparadicsom... szóval nem kizárólag diétásan elkészített ételek). Délután olyan 3 óra körül uzsonnázom egy keveset (200-300 kalória) és legkésőbb hétkor van a vacsora, szintén bőségesen, sok fehérjével, salátával, teljes kiőrlésű gabonával. Húst már legalább tizenöt éve nem fogyasztok, csak halat, na meg tojást és tejterméket. Az édességeket, fehér kenyeret kerülöm, a tésztát, pizzát néha megeszem. Azokon a napokon mikor délelőtt vannak óráim (mivel heti két alkalommal reggel, a többin délután tanítok) tizenegy körül a kisebb étkezés és kettőig az ebéd. Az étkezéseken kívül semmi kalóriát nem veszek be - egy falatot sem, vizet iszok és zöld vagy gyógyteát,kávét cukor, tej és édesítőszer nélkül. Nem koplalok, nem érzek kínzó éhséget, sőt szinte hihetetlen - még éhes sem igen szoktam lenni az elkövetkező étkezés előtt. Nem tornázom, mozgásom a napi kb. 30-45 perc kerékpározásban merül ki míg elmegyek a munkába (tanár vagyok), boltba, unokákhoz... A kilók szinte olvadnak rólam és úgy érzem, hogy végre megtaláltam azt "fogyókúrát" (illetve életmódot) amit évekig lehet folytatni szenvedés, koplalás, éhezés nélkül). Tanácsolom, hogy a BMR alá semmiképpen sem menj.

118 kiló voltam amikor mondta az orvos, hogy 1500 kalóriás étrendet kell tartanom. Ha folyamatosan csökkenteni szeretnéd a kalória mennyiséget akkor inkább 1800-zal kezdj mert mire eléred a 100 kilót már alig ehetsz majd valamit.

Nyilván 1200zal is fogynék, de egyrészt minek, ha ehetek többet is, másrészt alapanyagcsere alá nem megyünk, harmadrészt azzal a falat kaparnám az éhségtől.

8-as vagyok:Fogytam én az 1200 kalóriával is, de sokszor ettem keveset és mindig éhes voltam, amikor pedig kicsit lazábbra vettem, rögtön felszöktek a kilók megint. Most többet eszek, ritkábban, több rostban gazdag élelmiszert és fehérjét, viszont kevesebb tésztát és cukrot alig.