Mostanában nagyon alacsony a szénhidrát bevitelem... 159 helyett ilyen max 100 ha megvan...ettől szédülhetek?

Lehet a hirtelen változástól is.Ha korábban a cukor alap volt az étkezéseidben,és most szinte teljesen megvonod az is okozhatja.

De más tünetnek is kell lenni,ha az étkezés okozza a problémát.Ha rendszeresen vagy éhes a szédülés mellett,akkor valószínű hogy az étrend nem jó.

Ha nem tudsz bevinni több szénhidrátot,akkor formáld át lassan felszívódó szénhidrátokra.Nézz utána milyen ételekben található,és válogass kedvedre.

De ne csak a szénhidrátot nézd,a többi makrot is,fehérjét,zsírt.Mindegyik fontos tápanyag,úgy ahogy a rostok,ásványi anyagok vitaminok is.

biztos!

de az alacsony szénhidrát a túl kevés kalóriából is jön

szóval tessék több kalóritá enni és minimum napi 130 gramm szénhidrátot (a fehérje nyilván maradjon, zsírt csökkentsd)

Pur-pur kenyér,vitalis zabkása,puffasztott rízs,pár kanál főtt étel (pl borsófőzelék)

Én valahogy így vinnék be több ch-t.

Úgy kéne enned mint nekem. Én ma 147-et ettem,a 217-ből (1700-as kcal) és tökéletesen vagyok.

Tessék feljebb emelni a keretet ez az 1200 nagyon kevés..egyszer elfogsz ájulni.