Kevés 1200 kalóriát viszek be mégis hízom. Mitől van ez?
válasza:Keves kalória mellett nyilván nem híznál, fizikai képtelenség nálad sem létezik.
Valószínűleg nem pontosan számolsz, és a súlyzós edzés eddig kompenzálta, így, hogy kiesett, már nem.
válasza:Mennyi idő alatt mérted? Körméretek is nőttek? Eltelt legalább két hét a két mérés között és midnkétszer reggely éhcsomorra, wc után mérted?
Hány kiló, hány centi, milyen nemű
(Habár 150 centis 49 kilós nőként én 1250 kalórián fogyok, ennél nehezen lehetsz kisebb)
válasza:Menstruáció előtt nekem 2-3 kg is felugrik.
Gondold ezt át!
Na, meg a másik: a precíz számolás!
válasza:januárba pihi volt
februárba elkezdtem kardió és súlyzós, közbe volt egy menstruáció amikor megugrott a szám és 2 kgal vagyok több... egy hete elmúlt de a kg nem változik... nem értem
válasza:Azért hízol / súlyt tartasz mert éhezel
Habár továbbra sem tudjuk a súlyod, magasaágod de ennyi edzés mellett kb 1600 kalórián is fogynid kéne.
Mivel így a szervezeted éhezik, amint kajához jut, rögtön raktározzs
válasza:Egy másik kérdésből kiderült, mennyire sík hülyék az emberek matekból.
Számolni sem tudtok....mit akartok?
reggeli fehérje mert elotte edzes
11-12 fele rantotta sajt es zoldsegek
delutan 14-15 fele csirkemell es zoldseg a koret valtozo de hus es zoldseg mindog van benne
vacsira egy szendvics cottage chesse zoldseggel es feherje vagy amit megkivanok
de mindig tartom az 1200 kaloriat februar ota
160 cm es 62 kg
válasza:Kezdj el többet enni. Ebédhez főzz pluszba valamilyen gabonát. Bulgury köles, kuszkusz. Szerintem egy r0 grammos adag (szárazon) jol kiegeszitene az ebedet.
Es a helyedben vacsi es ebed koze is beiktatnék valami etkezest pl joghurt plusz granola
Ilyen adatokkal a bmr-od tehát alap alapanyagcseréd ami a létfenntartáshkz, szervez mukodesehez kell akkor is ha egesz nap fekszel az 476 +62×11.4 =1182 kcal. A súlytartáshoz ennek kb 1.2szerese kell mozgaszsegeny eletmoddal, a te sprotjaid alapjan 1.4szeres, ami 1655. Szoval ennyin tartod a 62kgt esetleg szep lassan pici izmot szedsz fel.
En a helyedben ennék 1400 kalóriát vagy inkább 1440at minden nap (mindezt ugy hogy en 64 kg vagyok szoval tenyleg a helyedben es most 1350-1400 kcalra allitott egy dietetikus a fogyáshoz de kevesebbet sportolok, sokkal)
Kell egy hét átállás amikor elso nap wszel egy nagyot, minosegi kajat de sokkal tobbet, szamolni se kell. Szelen beindulnak az anyagcserehormonok. Masnap ha kevesbe kivanod, akkor kicist kevesebbet. Utana 1250, 1300 stb naponta 50 kcallal noveled a beviteled es utana megallsz 1400on es azt tartod.
Tuti higy az van hkgy hozzaszoktattad a szervezeted a tul keves kaloriahoz es mar kisebben mukodsz. Ha csokkentened, azon se fogynal. Annyi a letfenntartashoz kell
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!