Mennyi idő után kell orvoshoz menni, ha kalóriaszámlálással nincs fogyás?

Illetve ha füzetben vezeted, lehet, hogy rossz kalóriatáblázatot használsz?

A kalóriabázis.hu-t használva nem kéne füzetezni, szerintem az tök macera lehet.

A BMR-od alá soha semmilyen esetben ne csökkentsd, az a test működéséhez kell. ez magyarul az alap alapanyagcsere. 30 év alatti nőknek 11,4*testsúlykg + 476 (a többit nem tudom fejből)

20-30 kiló túlsólyból 10, kevesebből 5 kilók leadása után kell újraszámolni a szükségletet de 155 centis nöként mondom neked, hog hacsak nem vagy alacsonyabb nálam, 1300 alatt ne egyél soha (nekem 1293 a BMR-om)

sokszor van plató, ilyenkor bárkit (edzőt, dokit, dietetikust kérdeztem stb) mindig az volt az elős hogy újraszámoltuk a kalóriákat és ha az rendebn volt akkor várni kell. volt, hogy 3 hónapig szigorú kalóriaszámlálás mellett semmi fogyás. aztán 2 hét alatt 3 kiló minusz. utána meg megint beállt lassura. ez türelemjáték

Nem feltétlenül a kalóriákon múlik a fogyás. Ez egy ősrégi tévhit.

Kérdező, én azt javaslom, Ha 3 hónap alatt nem tapasztalsz fogyást pedig kevesebbet eszel, mint ezt az időszakot megelőzően, sőt, még azt is megválogatod hogy ez milyen minőségű és mozogsz is mellé rendszeresen, akkor érdemes hormonvizsgálatokat végeztetni. Pajzsmirigyhormonok, kortizolszint, ilyenek. És OGTTesztre ( cukorterheléses vizsgàlatra) elmenni. Ne csak vércukrot hanem inzulint is mindenképp nézzenek. Elég kellemetlen, de túlélhető:) , viszont jobb ha tudsz róla ha bajod van, mert ha pl inzulinrezisztens vagy akkor speciális makrotápanyag elosztású étrendre lehet szükséged a fogyáshoz, mert gondjaid lehetnek vele. Ha pedig pajzsmirigyproblémád van, az az anyagcseréd lassíthatja, ami szintén nehezíti a fogyást.

Hogy lenne már tévhit, hogy a fogyás a kalóriákon múlik? Azon múlik, hosszútávú deficit mellett fogynod kell, olyna nincs hogy nem. Egyes esetekbne vna olyan hogy a súly visszajön, például a mentsruáció előtti héten akár másfél két kilóval is többet mutathat a mérleg a vízvisszatartás miatt, de ez csalóka, illetve magasabb szénhidrátfogyasztás után másnap is, de ez is csak víz.

Ha napontak 2-300 kalória deficit megvna, akkor 3-4 héten belül tapasztalni fogsz némi fogyást, ha több akkor akár hammarabb is. A pontatlanságok ott lehetnek igen, hogy valamit nem írsz fel, pl folyékony kalóriákat, vagy a fehérjeshaket tejjel iszod, vagy hogy azt hiszed az egészséges kaját nem kell felírni (meglepően sokan hiszik ezt) pl hogy az avokádó az csak zöldség/gyümölcs, azt nem kell felírni, hiszen nincs benne kalória nem? de vna benne többszáz :D vagy gyümölcslé,, az egészséges, nem kell felírni ugye? de hisz tömény cukor.

Illetve ha mondjuk okosórávla számolod az elégetett kalóriákat az fölé mérhet. Ha a kalkulátorokat beállítod akkor lesz egy az alaphoz hozzáadott kalóriamennyiség az életmód függvényében, ülő életmódnál ez 300 körül szokott lenni, na mos tezt az okosórának jeleznie kell, és csak az ezen felülit lehet beszámolni pluszba...

Igen, be lehet nézni dolgokat, de azért nem valószínű hogy rögtön orvoshoz kel lszaladni.