fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » 1600 kcal/130g ch/100g fehérje...

1600 kcal/130g ch/100g fehérje / 50g zsír elegendő egy napi étkezésre ahhoz, hogy heti 0,5-1kg-ot fogyjak?

Figyelt kérdés

Heti 3x edzem is 40 percet

23 éves/171cm/107kg/Nő



#életmódváltás #kalória #deficit #számlálás
2022. jan. 28. 20:41
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
24%
Vegetáláshoz talán elég. Élni? Nagyon kevés.
2022. jan. 28. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
Növeljem a számokat?! Féllek hogy attól nem fogynék
2022. jan. 28. 21:53
 3/12 anonim ***** válasza:

Ez sok mindentől függ. Attól is függ, hogy te hogy érzed magad ezzel hosszútávon.

Én voltam 1500 kalóriás diétán,( orvosi utasításra), hát kb felkelni se nagyon volt energiám:(, amikor tehettem 12-15 órákat aludtam, edzeni pláne nem volt erőm, kínszenvedés volt létezni, zombi módban voltam, borzalmas időszak volt. Hamar fel is adtam mert nem volt semmi értelme.

2022. jan. 28. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
Szerintem 1900-2000-el is simán fogynál még, akár heti 1 kg-t is. De amúgy meg ha feljebbre rakod a kalóriakereted, és nem fogysz, akkor max. csökkented. De ilyen súly mellett ehetsz többet is, fogsz fogyni. De ha nem, akkor lejjebb veszed.
2022. jan. 28. 23:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim válasza:
Igaz én 77kilóról szeretnék 65-re fogyni, de nekem nem megterhelő az 1500 kalóriás étrend, bár előtte se ettem sokkal többet, csak több szemetet. Először leginkább azt kellene megfigyelned, hogy eddigi étkezések során mennyi kalóriát vittél be, mert ha mondjuk napi 3000-ret, akkor az 1600 tényleg drasztikus. Inkább fokozatosan csökkents rajta
2022. jan. 28. 23:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:

Felvinném a kalóriát 1700-1800 közé és ha lement az első tíz kiló, onnan 1600-1700. Utána 5 kilónként újraszámolni

(Én 88ról 82re fogytam amikor 1600as étrenden voltam - utána nyilván újra kellett számolni)

2022. jan. 29. 08:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:
Áhhh ez 100 kilósan kevés. Szerintem is olyan 1800 körül kéne enned.
2022. jan. 29. 10:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:
Nekem 65 kiló volt a kezdősúlyom és 2000 kalóriával fogyok folyamatosan, szeptember óta. Úgyhogy neked ez nagyon nagyon kevés, ennyit akkor kéne enned, ha ágyhoz kötött fekvőbeteg lennél.
2022. jan. 29. 13:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 A kérdező kommentje:
Oké. A makrok jók így vagy emeljem?!
2022. jan. 29. 15:48
 10/12 anonim ***** válasza:

Mivel a kaloria emelkedik, a makrok is fognak

Egy gramm fehrje 4.1 kcal

Egy gramm ch szinten 4.1

Egy gramm zsir 9 kcal


En azt mondanam hogy a fehejre es zsir maradjon. Feherjet tobhet bevinni total felesleges, max 120 grammig mennek a helyedben, annál fel se tudna tobbet doolgozni a szervezet. Zsírból meg inkább 45 mint 5o de az 50 is teljesen jó. Szénhudrátra meg a minimum szukseglet az agymukodeshez az kb 130 gramm. Szóval szerintem a szenhidratot emeld. Igy 100-120 g feherje (410-500 kcal) 50 g zsir (475 kcal) és a maradék kb 900-1000 kcal az szenhidrat tehat kb 200-230 gr

2022. jan. 29. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

További kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!