Szerintetek sokat ettem ma vagy ehetek ennél többet is ?

"a fogyózó csajok esznek ennyi.."

És ez még nekik is kevés. Egyél többet.

Még szép, hogy ehetsz ennél többet...

Miért akarsz szálkásítani? Kétlem, hogy a 175 centidhez az 57 kilóddal izmos lennél.

Izmot kell felszedned, amihez kalóriatöbbletre, magasabb fehérje bevitelre és erősítő edzésekre lenne szükséged.

Ha nem célod az izom építés, akkor is minimum 2000 kalóriára van szükséged.

Nem kötekedésből, de arra mind az 57kg-ra mit szálkásítasz? Maximum egy nagy szálka leszel.

Neked tömeget kellene növelni aztán nem szálkásítani.

Leakadtam azon, hogy 3 db tojás (180 kcal) és két szelet kenyér 630 kcal. Hacsak nem a parasztkenyér közepéből ettél két nagy szeletet, ez szerintem erősen túl van számolva, főleg, hogy olaj nélkül készítetted.

De ha már itt tartunk, kíváncsi lennék a mikéntjére. Én mondjuk másképp készítem a bundás kenyeret (tojás+liszt+tej bunda), de szerintem a te technikáddal nekem is sikerülne olaj nélkül megcsinálni. Taníts, mester! :)

Utolsó:

3 tojás: 220kcal

2 szelet kenyér: 380kcal (egy átlagos szelet 70g)

És igen így 600 kcal

És igen olaj nélkül is meglehetősen csinálni teflon edényben vagy akár Sütőben. Mester :)