Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Tegyük fel 1500 kalóriát kell...

Tegyük fel 1500 kalóriát kell ennem, hogy fogyjak. Mennyit ehetek így egy nap? Mik azok az ételek amik beleférnek ebbe a keretbe?

Figyelt kérdés

2021. febr. 27. 19:06
 1/8 anonim ***** válasza:
53%

Körömpörkölt például főtt krumplival. Csak nem mindegy, mennyi.

Erre így nem lehet válaszolni...

2021. febr. 27. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%

Mondjuk 1500 kalóriát?😳

Szinte bármi belefér, de ha benyomsz egy 42cm-es mindenes pizzát, na az már nem.

Bármit ehetsz ha belefér a napi kalória keretedbe!!!

2021. febr. 27. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
100%
Ajánlom a kalóriabázis alkalmazást vagy a kalorabazis.hu-t. Ott meg tudod nézni, hogy mennyi kalóriát eszel egy nap.
2021. febr. 27. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
100%

Bármit ehetsz, de mindig le kell mérni, hogy mennyit, és kalóriatáblázatból kikeresni (vagy vannak erre programok is), hogy az hány kcal. Persze ha te mondjuk gulyást eszel, akkor mivel ahány ház, annyi recept, simán az elfogyasztott mennyiség alapján nem fogod tudni megállapítani, hogy abban hány kcal volt (a programok is sokféle értéket fognak megadni). Ezért, ha igazán pontosan akarsz számolni, akkor összetevőnként le kell mérned mindent főzés közben, és abból visszaszámolni, hogy egy adagra mennyi jut. Különösen nehézkes, ha valamit olajban sütsz meg, hiszen elég nehéz lemérni, mennyi olajat vett föl.


Ez így persze elég macerás, sokan inkább a becslésnél maradnak, választanak egyet a számolóprogramjukban már megadott értékek közül. Egyszerűbb, ha mondjuk a nosalty.hu-n követsz egy receptet, mert ott - ha az összetevők pontosan föl vannak sorolva mennyiségre is - a tápértékadatokat is megnézheted. Bolti, csomagolt ételeken pedig szokott lenni egy táblázat, vagy valahol apró betűvel oda van írva az infó. Ha már számolsz, akkor érdemes a makrotápanyagokat - fehérje, zsír, szénhidrát - is figyelembe venni, általában ezeket alapból minden ilyen program számolja.


Hogy hogyan érdemes egy ilyen étrended összeállítani, az már másik kérdés. Ha körülnézel a neten, akkor találsz mintákat. Azt kell kitapasztalnod, hogy különböző ételek közül, ha ugyanannyi kalóriát eszel, akkor melyiktől leszel később éhes. Tipikus, hogy valaki 300 kcal sütemény után sokkal hamarabb éhes lesz, mint mondjuk 300 kcal zöldbabfőzelék vagy 300 kcal párolt zöldség után.

2021. febr. 27. 19:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
62%
Tegyük fel van valaki (legyen most ő Ágota), aki fogyni akar. Eddig sem tett bele energiát a dologba, nem képes utánanézni a témának. Szerinted mennyi esélye van Ágotának, hogy ne legyen egyre kövérebb?
2021. febr. 28. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
100%
#5, a körülményektől függ. Lehet például hogy Ágotának a múlt héten azt mondta a háziorvos, hogy tartson 1500 kcal keretet, mert le kell fogynia. Számára az orvos szava szent, de amúgy fogalma sincs az egészről. Sokan nem a google-lel próbálnak utánanézni a dolgoknak, hanem föltesznek egy kérdést itt vagy a facebookon vagy akárhol. De ha rá is keres, akkora katyvaszt fog találni, hogy nem csoda, ha nem igazodik ki.
2021. febr. 28. 11:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100%

Azért ez nem rocket-science. Elképzelhető forgatókönyv az, amit ezzel az orvosos példával felvázoltál. De többnyire ez inkább úgy szokott menni, hogy már évek óta csak hízik-hízik, aztán egyszer beszól neki valaki, vagy dobja a párja.


Feljön ide az oldalra, kiír egy kérdést, mert addig sem kell érdemben foglalkozni a dologgal, És ha nem kap olyan választ ami nekem tetszik, akkor rá fogja a társadalomra hogy miattuk nem sikerül A fogyás. Mert hát ő mindent megtett még egy kérdést is ki mert írni, de mégsem segítenek neki.

2021. febr. 28. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
100%
Az hogy bármit ehetsz az 1500 kalórián belül az elvileg igaz de a gyakorlatban azért ez nem így működik.A testnek szüksége van az izomzatra, ez tartja a gerincedet, ezáltal tudsz mozogni, dolgozni, szóval az izmok megtartása elsődleges szempont a fogyásnál. A cél a zsírvesztés, minimális izomvesztés mellett.Ezért kell megválogatni hogy mit eszel, mert lehet hogy a két kakaóscsigáddal még csak 500 kalóriánál vagy, de ezzel nem vittél be semmilyen fontos tápanyagot a szervezetedbe, csak gyakorlatilag szemetet ettél. Ha nem viszel be elegendő fehérjét akkor az izomzat leépül, fogyni fogsz, de ez nem hasznos fogyás lesz. Szóval kell a fehérje, a lassan felszívódó szénhidrátok és a zsírok is. Bármilyen élelmiszert veszel a boltban a csomagoláson rajta van az információ annak tápértékéről. Ez meg lehet adva 1 adagra(pl. 25 gramm) vagy 100 grammra vonatkozóan. Mivel maga a termék tartalmazhat több adagot, vagy lehet 50 vagy 500 gramm is ezért a termék tejes kalóriatartalmát neked kell kiszámolnod. Ez egy alap, pofonegyszerű dolog,egy alsó tagozatos általános iskolás számára sem kellene hogy nagy feladat legyen, mégis sokan már itt el szoktak bukni, felnőtt ember létükre. Szóval szépen megnézed a csomagolást, kiszámolod hogy mennyi az annyi és eszerint összeállítod magadnak az étrendet olyan kajákból amiket szeretsz is és megfelelőek is a céljaid elérése szempontjából. Amiket felejts el az a cukros üdítők,fehér pékáruk,tészták, péksütemények, hasábburgonya, édességek(étcsoki mehet néha). Nyilván ne sörözz, mert az is tele van kalóriával meg puffaszt is. Alkoholnak száraz vörösbor mehet néha. Egyébként húsok, főzelékek, tartalmas levesek, saláták, csökkentett cukortartalmú tejtermékek mehetnek simán bármikor. A diétát ki kell egészíteni napi szintű mozgással és akkor garantált az eredmény.
2021. febr. 28. 13:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.