Ha végeztem a fogyókúrával akkor h érjem el h ne jöjjön rám vissza a leadott súly?

Specifikusan leírod az adataidat, és hogy milyen fogyókúrát csináltál akkor esetleg lehet tanácsot adni.Így semmit.

Egyél igyál aztán meglátod.

KB ez amit annyiból amit írtál lehet modnani.

#2 ebbe még mindig nincs semmi hasznos adag

Hany kalóriát ettél egy nap? Miket? Sportoltál? Mennyi idő alatt ment le ennyi súly?

#5 hát kiscsillagom akkor arra készülj fel hogy minimum 8kg vissza fog jönni, de még több is (akár 15kg), amint elkezdesz normálisan enni.

Tudom nem hiszed el de sajnos tapasztaltam..

Mire volt ez jó hogy pár hónapig éheztetted magad (mivel 1200kcal alatt már éheztetés van), "majd jajj de jó lefogytam most mar ehetek újra normálisan"???????!!!!!! MIÉRT GONDOLOD EZT?

Hát akkor jó szarul csináltad. 1000 kcal, a tested éheztetése. Vagy ezt tartod már életed végéig, vagy vissza fogod szedni a leadott súlyt. Talán többet is.

Ezért nem drasztikus fogyókúrát kell csinálni, hanem életmódot váltani amit nem adsz fel.

Viszont ha újra fogyásra adod majd a fejed, csináld normálisan.

szerintem a kérdező sehol sem írta, hogy azt gondolja, jajj de jó, már ehetek normálisan - pont azt kérdezte, hogy mit kellene tenni, hogy ez ne jöjjön vissza. amúgy meg az 1000 kalória ellenére nem volt akkora brutál nagy deficit, hogy ne lehessen különösebb nehézség nélkül helyrehozni.

a legnagyobb esélyt erre a fordított diéta adja.

nagyon leegyszerűsítve ez a kalóriák lassú és fokozatos emelését jelenti egészen addig, amíg eléred azt a mennyiséget, amivel tartod a súlyodat. semmiképp ne növeld hirtelen több száz kalóriával, mert akkor tényleg jön vissza a zsír.

a lassú és fokozatos azt jelenti, hogy minimálisan tényleg, tehát heti 50 kalóriával növelni (ez szabad szemmel nem látható mennyiség, úgyhogy nagyon oda kell figyelni).

általánosságban és jó esetben addig tart ez, ameddig a nagyobb deficit tartott. tehát kb. 10 hét múlva elérsz 1500 kalóriát és ellovagolsz a naplementébe.

elvileg - és remélem.