Hogy tudok lefogyni 20kg májusra?

Gondolom hazudott a méretéről a társkeresőn és most xarban van.

Fogyj lassabban, de egészségesen. Tűzz ki célul inkább mínusz 6-8 kilót májusig, már az is sikerélmény lesz, és utána folytasd.

Különben nyárra nem 80 kiló leszel ahogy írták, hanem inkább 90-100.

Nem, rosszul írtam. Még napi 300-400 kcal-al sem tudnál 6 hét alatt 20 kilót leadni. Ahhoz kb. az kéne, hogy minden nap lefusd a marathon-t és ne egyél semmit.

Egyszer fogytam 2,5 hónap alatt 13 kilót, tudom miről beszelek, mikor nem ajánlom az éhezős fogyókúrát. Erezhetően belassult tőle az anyagcserém, pl. komoly szekrekedesem lett tőle. Ez kb. napi 800 kcal-al. Ebből tanulva soha nem mennék napi 1000, de inkább 1200 alá

Na számoljunk egy kicsit.

Nagyjából 1600 kcal körül lehet az alapanyagcsere szükségleted, nem írtál magasságot, nemet, kort, bár utóbbi kettőt azért meg tudom saccolni.

Van kb másfél hónap májusig, legyen 50 nap és jó fej vagyok. 50*1.600 = 80.000 kcal, ha nem eszel semmit, tényleg semmit.

A 20 kg az kb 20*7.000 = 140.000 kcal deficitet jelentene alsó hangon. A fentinek közel kétszeresét. Szóval még több mint 1000+ kcal-t el kellene égetned sporttal naponta, amellett, hogy egyáltalán nem eszel, és akkor lehetnél a közelében a 20 kg-nak.

Ez a fizikai képtelenség határa, de inkább azon is túl van.

Mért, mi lesz májusban amiért ennyire fontos hogy kilóra dekára meglegyél? Hacsak nem hivatásos birkózó vagy karatés vagy, nem releváns hogy 60 vagy 55 vagy-e?

És ugye tudod, hogy attól, hogy lesorvasztod magad, még nem feltétlen lesz szép alakod.

Nyilván sehogy, ezt te is tudod. Akkor sem, ha 300-400 kalóriát eszel, a zsírbontás idő, úgyhogy meg se próbáld (úgyse bírod májusig).

Viszont az illúzióját majdnem megteremtheted.

Ehhez iszonyat munka kell, amire a kérdésedből ítélve nem hiszem, hogy képes leszel, de talán.

Brutál súlyzós edzéseket és kardiós edzést kell végezned (lehetőleg szakember felügyeletével), csökkentett szénhidrát- és sok fehérje-bevitellel, rengeteg folyadékkal (víz), de nem durván csökkentett kalóriával. mindezt heti 6-szor, max. 1 nap pihenővel.

teljesen kész leszel májusra, de ha szerencséd van és gyorsan reagál a szervezeted, fogysz egy csomót, és viszonylag gyorsan feljön annyi izom, hogy megközelítőleg megteremti azt a formát (igazából jobbat, mert az izom formál, az éhezéssel meg lötty lennél), ami neked a 20 kiló fogyással kellett volna.

kérdés, hogy akarsz-e érte tényleg tenni vagy csak koplalni terveztél?

Egy fiú sem ér ennyit.

Vagy elfogad így, vagy Isten áldja, és majd kopogtat a következő, aki miatt 1 dekát sem kell fogynod, nem kell kínozni a tested, hanem lehetsz önmagad.