Hány kalóriával sikerült lefogynotok? Mennyi idő alatt fogytatok és mennyit? Mozogtok is mellé? Ha igen mit és mennyit? Kort, nemet, magasságot, kezdő súlyt, mostani súlyt és célsúlyt is írjátok légyszi!

23/L, 162 cm, 82 kg-ról indultam. Most 75 kg vagyok. Tavaly ősszel 3 hónap alatt 5 kg ment le, napi kb 1700 kalóriával. Mellette heti 4-5-ször 1 óra laza aerobic.

Most február elején újrakezdtem, 1 hónap alatt 2 kg ment le, kb 1400 kalóriával (plusz kétszer volt kb 3000 kalóriás csalónap). Mellette heti 2-szer 1 óra laza aerobic.

Célom júniusig 70 kg alá menni. Augusztus végéig 65 kg akarok lenni.

Én nem ez alapján eszem, de a kalóriám 2400 körül jön ki naponta általában. Vagy kicsit több. Egyébként Lowcarb, LCHF életmódot folytatok.

Nő vagyok, most 35 éves, 2 éve váltottam életmódot.

Magasság 175cm,

kezdősúly 170kg,

jelenlegi súly 88kg, célsúly 65kg

Mozgás heti 4-5x1 óra. Gyorsgyaloglás a kiskutyámmal, szobabicikli, hasizomerősítés, súlyzók. Próbálkoztam a futással is, de még nem megy, soknak érzem hozzá a maradék felesleget. Talán később:)

#1 vagyok. Vegetáriánus vagyok.

Reggeli általában zabkása, müzliszelet, zabkeksz.

Ebéd zöldséges-sajtos tészta, rakott zöldség, csilis bab, rántott zöldség, krumplipüré sajttal.

Vacsora szendvics, rántotta.

Aha csak 3-szor.

Pl ez az egyik kedvencem.

Annyi hogy tejföl helyett kefírt+1 tojást rakok a tetjére, és a vegén egy kevés sajtot.

[link]

2. Vagyok.

Amiket eszem:

Tojást, húsokat, zöldségeket,tejtermékeket, olajos magvakat, kolbászféléket, szalonnát, szénhidrátcsökkentett kenyeret-tésztát- édességeket mértékkel. Sütéshez sertészsírt használok.