Nagyon kezdő vagyok, rendben van a napi max 2400 kalóriabevitel?

Hány kiló vagy, milyen magas, férfi/nő? Ha csak egy minimálisan is képben lennél, akkor tudnád, hogy ezek szükséges információk.

A másik pedig, hogy a palacsintát pl te csináltad? És kiszámoltad a kalória értékét, meg hogy hány grammot ettél? Vagy csak szimplán beírtad kalóriabázisba, és elfogadtad az ottani 1 db-ra írt mennyiséget? Mennyi, és milyen kakaót tettél bele? Az ilyenekkel lehet a legtöbbet csalni, ha nem objektív mértékegységekkel számol vele az ember. Egy db palacsinta lehet 100 kcal, de akár 500 kcal is (csak hasamra ütöttem a számokkal).

A kenyeret felejtsd el. Sőt kb mindent ami lisztet főleg fehér lisztet tartalmaz.

sokan azt hiszik hogy a zsíros ételek fogyasztása amitől híznak pedig például a keto diéta az pont magas zsírtartalmú....

Arról senki nem beszél hogy a fehér liszt (és másodlagosan a cukor, de főleg a kettő együtt) a leginkább lúdas. És az ebből (fehér liszt, cukor) készült termékekkel igen csak tele vannak a boltok polcai. Na itt a baj.

Szendvics??? FELEJTSD EL.