Hogy tudok lefogyni 20kg májusra?

48 nap alatt nagyon max 10kg lehet fogyni

Hány éves vagy hány cm hány kg

Mit dolgozol,az se mindegy,hogy a seggeden ülsz egész nap,vagy egész nap pakolsz aktív fizikai munkát végzel

Reggeli abonett kenyér csirkemell szalámival saláta

Ebéd rizs csirke hal

Vacsora túró,zab

A cukrot teljesen tüntesd el az étrendből,és a pékárukat is

Több mozgás kéne

De nem is értem ilyenkor mi a terved utána? Májusig lekoplalod a kilókat utána ha normálisan eszel visszahízod a 2-szeresét. Hosszútávon meg nem tudnád tartani a napi 400 kalóriát mert belehalsz.

Tudom jön a jó idő, mindenkinek ilyenkor jut eszébe hogy jaj de jó lenne pár kilótól megszabadulni. Azonban ha az a 20kg felesleg, az se másfél hónap alatt jött fel, másfél hónap alatt egészségesen nem fog lemenni.

Inkább tessék normálisan enni, valamit mozogni és ez tartható lesz hosszútávon. Hallgass a segítő kommentekre.

Így biztos,amit vázoltál. Kérdés, hogy megéri-e? Mi mmúlik rajta, hogy májusra meglegyen?

3 hónapja diétázom. Nem koplalok, de semmi nasi, semmi feherliszt, és a szokásos nem ajánlott dolgok. Elég egyenletesen heti 0,5 kilót fogyok. Jól érzem magam, nem kaparom a falat.

Sokkal inkább ajánlom ezt a nem túl szigorú, viszont kitartóan és következetesen tartandó diétát. Lehet, hogy ezzel kell egy év is mire lemegy a 20 kiló,de sokkal nagyobb esellyel tudod majd megtartani a súlyod és az egészségedre se megy rá.