Diètázok, sportolok. Szèpen haladok a fogyással, de ma elszaladt velem a ló, sokat ettem. Most mi lesz. Kb.ezer kalóriával többet, mint lehetne. Nem akarom feladni az egèsz eddigit. De most elrontottam ?

futással, biciklizéssel dolgozd le a felesleges kalóriákat.

akkor otthon végezz gyakorlatokat. pl. tele flakonos ásványvízzel, üdítővel. nincs szoba kerékpárod?

Nem kell semmit tenned, folytasd tovább a megszokott étrendedet. Ez csak annyi hatással jár, hogy esetleg egy nappal késöbb éred el a célodat, de az is lehet, hogy éppen ettöl gyorsul be a fogyás megint.

Holnap picit kevesebbet eszel és minden megy tovább a régiben. 7000 kaloria kb egy kilo felszedése. Erre gondolj úgy hogy napi 5000 kalóriás kihívások vannak a neten. Nem yan könnyű azt megenni. Ráadás legalább picit regenerálódnak az izmaid, feltöltődnek szénhidráttal és a közérzeted plusz a teljesítményed is jó elsz

Utolsó vagyok. Nekem az edzőm konrkétan ezt javasolta mint amit ma csináltál, amikor sokáig stagnált a súlyom és nem fogytam. Bevált, újra megindultM