Napi 450 - 600 kcal mozgással lehet fogyni?

1kg testzsír kb 7700 kcal.

A yazio helyett rendes szakemberrel számoltatnék, mert az nem pontos... nem látja a teljes laborod, ami kell egy pontos számoláshoz. Ha anyagilag belefér étrendet is iratnék, mert a yaizo nem tudja, hogy te hogy készíted az ételeid és nem pontos sajnos.

Ha nincs lehetőséged, akkor főzz egészségesen, mozogj amennyit csak tudsz, kis adagokat egyél, hogy ne táguljon a gyomrod és csökkenjen az étvágyad. Továbbra is kövesd yaizoval s ha nem fogysz heti szinten mérhetően, akkor csökkentsd mégjobban a kcalt.

Mérést minden reggel végezz ugyanabban az állapotban, de ne napról-napra mérd, hanem heti átlagban, mert sokmindentől függ a súly.

Aki lepontozott, azok szerint elég, ha egy vacak app/oldal MEGSACCOLJA, hogy 2-3 adatod alapján az átlagnak mekkora a kalóriaszükséglete?

Nem számít az izomtömeg, anyagcsere, inzulinválasz, vérkép stb? Nagyszerűek vagytok. 🙂

Aki nem csak néz, de lát is, felfogta, hogy végeredményben a kalória számít szerintem is, csak nem elég 1-2 adat. 12 év sportmúltam van és egyetemen tanulok többek közt dietetikát is... képben vagyok köszi. Továbbra is tartom, hogy ha lehet szakemberrel kontrolláltan, pontosan étkezzen sanyargatás nélkül, ha nem megy inkább naplózzon és tapasztalt alapján állítson be kalóriát.