Most akkor milyen mozgással tudok tartósan fogyni?

Valojaban a kardio nem lassitja az anyagcserét.

Zsírral egyutt izmot is bont. Mivel az izom tobb kaloriat eget, mint a zsir, ezert, ha sok izmot bontasz csokken a kaloria igenyed.

Zsir egetesre az aerob edzest szoktak ajanlani, mivel az nem bont annyi izmot.

Szerintem ne parázz annyira a kardió edzéstől. Tíz éve naponta másfél órát biciklizem - ha ettől tényleg tartósan és jelentősen lebontódnának az izmaim, már rég elsorvadtam volna.

Nem vagyok sem orvos, sem biológus, hogy nagyon okosat mondjak, de szerintem az a logikus, ha a szervezet annyi izomzatot tart fenn, amennyit használ. Ahhoz optimalizálja magát, amilyen feladatai általában vannak.

Tehát ha rendszeres súlyzós edzést végzel, akkor persze több lesz az izmod, hiszen használod, olyan feladatra, amihez sok kell. Ha rendszeresen kardió edzést végzel, akkor ha előtte nagyon satnya voltál, izmosodni fogsz, ha meg hatalmas izmaid voltak a korábbi súlyzós edzés miatt, akkor veszteni fogsz az izomtömegedből, mert a kardióhoz ez az izomtömeg az optimális.

Tehát ha már jó ideje folyamatosan ennyit és ebben a formában mozogsz, akkor valószínűleg már tökéletesen kioptimalizálta a szervezeted az izomelrendezésedet és izomtömegedet ehhez a sporthoz, és nem fog továbbit hozzátenni vagy belőle lebontani.

Ha nemrégóta csinálod és eddig nagyon gyengusz voltál, akkor viszont növekedni fog az izomtömeged a kardió jellegű edzéstől is.

Az viszont igaz, hogy ha fogysz, akkor egyrészt kevesebb energiára lesz szükséged, hogy ugyanarra a hegyre felbiciklizz, hiszen kisebb súlyt kell felvinned, így ugyanaz a mozgás kevesebb kalóriát használ fel. Másrészt az optimum is módosul: könnyebb lesz ugyanaz a feladat, így egy kicsivel kevesebb izomra is lesz szükséged hozzá, amihez az optimalitásra törekvő szervezeted hozzá is igazítja magát.