Tiszta étrenddel és mozgással lehet fogyni?

Kalóriadeficit kell, mindegy, számolod-e vagy sem. Van, akinek auitomatikusan sikerül ez, van, akinek akkor se, ha számol, mert ha éhes, eszik a kereten túl is vagy evés után számol (évek óta nem megy máshogy, én ilyen vagyok, nekem valami jó kis trükk kell, amivel automatikusan kalóriadeficitbe kerülök. meg is van, csak általában nem akarom betartani)...

Alapból nem számolnék, hátha neked anélkül is megy, az edzés segít benne, ahogy egy jó, laktató étrend is.

Ha nem vagy benne biztos, hogy megfelelően eszel (főleg a fehérjére gondolok, a kalóriaigényedet úgysem tudod előre), akkor hasznos lehet a számolás az elején s ha van fogalmad, hogy egy normál nap milyen, akkor elhagyhatod s hátha nem térsz el nagyon.