Ezt hogy kéne? Jó a kalória bevitelem?

1200 kalóriát viszek be fogyás céljából. Csak egészséges kajákból, de ez most nem fontos a kérdés szempontjából, csak gondoltam azért leírom. Na a lényeg, hogy sport mellett kell ennyit bevinni és akkor lesz fogyás vagy akkor kell ennyit bevinni ha nem csinálok semmit, és ha sportolok akkor meg többet?

Majdnem minden nap 5 km-et futok közepes tempóban és 4x egy héten otthon edzek saját testsúlyos edzést. Járni szoktam kondiba is de most egy ideig nemtudok, de nemsokára megint fogok. Ott olyan 1-1.5 órat szoktam menni azt is 4x egy héten és amikor megyek azokon a napokon nem futok mert ott futok futógéppel, de a többin igen. Viszont amikor csak otthon edzek ott ugyanúgy járok nyilván futni is és edzek is ugyanazon a napon. Szvl az a kérdés hogy így is 1200at kéne bevinnem vagy ha sportolok akkor többet és ha többet akkor mennyivel szerintetek? És van különség kalória bevitel szempontjában hogy most otthon vagy kondiba edzek? Mármint hogyha többet kéne bevinnem mikor kondiba vagyok akkor azt is írjátok már meg kérlek. Tudom sokat írtam és lehet értelmetlen is de ha valami nem világos akkor majd újra leírom.

Köszönöm annak aki válaszol!!

18/l 172 cm 65 kg