fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Egy 21 éves 172cm magas 72...

Egy 21 éves 172cm magas 72 kg-os férfinak mennyi a szükséges napi kalória bevitele?

Figyelt kérdés

Kérdésben is benne van. 172cm magas férfi vagyok, 21 éves. Mennyi lehet a napi szükséges kalóriabevitelem?

1500 kalória?


2016. ápr. 1. 20:40
 1/8 anonim ***** válasza:

KALKULÁTOROK



Hölgyek testtömeg indexének kalkulátora... Urak testtömeg indexének kalkulátora... Ideálsúly-kalkulátor...

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor... Születési időpont kalkulátor... Percentilis kalkulátor...


Még több... >>>



Napi kalóriaszükséglet kalkulátor


Adja meg a következő adatokat



Az Ön neme

Az Ön testmagassága

172


Az Ön testsúlya

72


Az Ön életkora év

Az Ön aktivitása

Automatikus újrakalkulálás Kalkuláció



Eredmények

BMR (alapanyagcsere)

1769.60


TÁPANYAGSZÜKSÉGLET


I. Testsúlyának

megőrzéséhez

Kalória (kcal)

2742.88

kcal

Szénhidrátok (55%)

1508.58

kcal =

377.15

gramm

Fehérjék (15%)

411.43

kcal =

102.86

gramm

Zsírok (30%)

822.86

kcal =

91.42

gramm

II. Testsúlya

csökkentéséhez

0.5


hetente *

Kalória

2492.88

kcal

Szénhidrátok (55%)

1371.08

kcal =

342.77

gramm

Fehérjék (15%)

373.93

kcal =

93.48

gramm

Zsírok (30%)

747.86

kcal =

83.09

gramm

III. Testsúlyának

növeléséhez

0.5


hetente

Kalória

2992.88

kcal

Szénhidrátok (55%)

1646.08

kcal =

411.52

gramm

Fehérjék (15%)

448.93

kcal =

112.23

gramm

Zsírok (30%)

897.86

kcal =

99.75

gramm

2016. ápr. 1. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
2016. ápr. 1. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Erősen függ a külső hőmérséklettől ill. a felöltözöttségtől (azaz hőleadástól) és a mozgástól. Emiatt pontosan nem lehet meghatározni, a kalkulátorok által megadott értéknél biztosan kevesebb.
2016. ápr. 1. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Tehát hajól értem 2472 kalória kell ahhoz hogy a mostan súlyomat megtartsam. Mennyi kell ahhoz hogy fogyjak?
2016. ápr. 1. 21:27
 5/8 anonim ***** válasza:
Fogyáshoz a háromnegyede is elég. Én 21 vagyok 177cm 69kg, 1500 kalóriát viszek be egy nap. Max. De én nem csinálok semmit se.
2016. ápr. 1. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Kinek 1800, kinek 3000, kinek több... Ezt csak kitapasztalni tudod.

1500-zal fogynod kell, de ha túl gyors tempóban teszed, emeld a kalóriát. Az első héten még nem tudsz a tempóról semmit, akkor még több kiló is lemehet úgy, hogy ennek töredéke a zsír.

2016. ápr. 1. 23:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
A fizikai aktivitástól is nagyban függ, hogy mennyi energiára van szüksége az embernek. Ami szintén nem elhanyagolható,hogy azt milyen forrásból viszi be.
2016. ápr. 2. 08:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat. Először is hasról illetve belső combról szeretnék lefogyni. Egyiken sem vészes, de azért mégis szeretnék leadni mert nem érzem teljesen jól magam.

Napi szinten guggolok, futok, illetve hasazok. Kalóriaszámláló oldal szerint, a célomat, hogy 72-ről lemenjek 67-re kb azt május közepéig teljesíteni tudom.

2016. ápr. 2. 16:01

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!