Mindenbol eszek keveset es napi 2 edzesem van ugy fogyhatok? Probaltam rengeteg diétát de egyik sem jott be mert egy idő utan leesett a vercukrom es elkezdtem szédülni . Valaki esetleg kiszamolna nekem h mennyi kalória szükséges nekem egy napra?

Kalkulátor szerint a BMI-d 22.9, szóval tök normális! Ezekszerint sem fogynod, sem híznod nem kell, de megtudlak érteni, mert az én BMI-m 21.5, mégis fogyni szeretnék.

A kalóriaszükségleted 1910 kcal/nap. Fehérje 62g/nap (15%), zsír 64g/nap (30%), szénhidrát 263g/nap (55%). Ez így általánosan a kalóriaszükségleted, de ha fogyni szeretnél, nbyilvánvalóan csökkentened kell. Az értékek változni fognak, ha súlyt veszítesz. Én ajánlom neked a KalóriaBázis oldalt! ;)