Fogyokura alatt mennyi kaloria szükseges egy nap?

1200 körül

Nekünk honnan kéne azt tudnunk??? Szerinted az emberek mind egyformák és van egy mennyiség, ami mindenkinek tökéletes? Az első hozzászólónak is gratulálok az 1200-hoz. Az IQ-ja kb. 1,2 lehet.

testtömegkilogrammonként 3-4g fehérje és 1,5-2,5g szénhidrát kell. Így lehet elérni azt, hogy elsősorban zsírból fogyj és ne izomból. Hetente max. 1kg-ot fogyhatsz zsírból. Nem tudjuk megmondani, hány kalória kell, mert nem írtad a súlyodat.

Ez teljesen egyenfüggő. Függ attól hány eves vagy, mennyi felesleg van rajtad, sportolsz-e, ülőmunkát vegzel-e stb. Szóval sok mindentől. Általában olyan 1200-1600 kalória között szokott lenni nőknek, de hangsúlyozom, ez csak egy megsaccolt ertek. En kb. 1300-1400 kalóriát eszem dieta alatt, es így van is energiám, meg fogyok is. Egebkent úgy is jelzi a szervezeted, ha valamit nem jól csinálsz. Ha nem akarnak lemenni a kilók, túl sokat eszel es/vagy nem megfelelő eteleket, ha pedig 0 energiád van es semmihez sincs erőd, túl keveset.