Szálkásító diétánál szükséges kalóriadeficit?

1200 kcal-t túlléped, neked miért pont ennyi kellene?

Aki sok szénhidrátot eszik (2 g/ttkg az nem kevés) annak kell deficit, mert alapvetően a szénhidrát ugye vércukor és inzulinszint emelkedést okoz, hízáshoz ideális. Tehát valami korlátot kell tenni.. itt a kalóriakorlát.

Bár jobb, ha a kalóriakorlát nem tudatos, hanem a jóllakási szintnél van, alacsonyabb a ch bevitel és magasabb a hasznos tápanyag bevitel (zsír, fehérje, vitamin és rostdús zöldségek).

Bakker, szükséges, de 1200-al böven alatta vagy. Amikor én fogyòkùráztam, és sajnos nem szálkásìtó diètával ( úgy is nézek ki...) akkor 1500 alà sose mentem. Amikor meg rengeteget mozogtam, 1800 volt. Akkor fogytam a leggyorsabban.

Amùgy meg állítòlag 3-4/ttkg-al tömegelek, de valahogy nemigen nő a sùlyom. Ennyit arròl, hogy a 2 sok...

A builder.hu a hagyományos nyugati dietetika irányait képviseli, ez minden csak nem hiteles.

Ha alacsony az igényszint, akkor persze igaz, hogy sokféleképpen lehet fogyni, de ha az ember igényes a táplálkozására, akkor zöldségekkel eszik szénhidrátot.. akkor meg nemigen közelíti meg a 2g/ttkg-ot. Mert az annyi kiló zöldség, hogy sok.