Ekkora kalória mennyiséggel tényleg lehet fogyni?

Kevesebb energiabevitelről indultál mint kellett volna, ha hirtelen emeled, fel fog menni a súlyod. Csak mert megáll a fogyás ( ami időnkênt termêszetes), nem szabad a végtelenségig csökkenteni az energiabevitelt. Bakker, 2 méter magas vagy és pasi... kell az energia. Legyél türelmesebb, ilyenkor se szabad feladni, ha épp nem fogysz.

Én nő vagyok, csak 175 cm, de nekem is kell 2300-2500- as energiabevitel, különben a falat kaparnám az éhségtől és nem óhajtok egy életen át éhezni. Nem is egészséges. Most vagyok 109 kg és 170-el kezdtem. És nekem is volt hogy 2 hónapig stagnált de aztán újra beindult.

A fogyás ilyen, nem vagyunk gépek, nem egyenletes és nem kiszámítható pontosan, ahogy az energiaszükséglet sem. A kalkulátor csak becslés. Nehogy csökkentsd a beviteled, azt semmiképp, nem koplalni kell. Várj egy ideig. Ha nagyon nem folytatódik a fogyás, esetleg változtass valamit az összetételen, pl zöldségköret nem ártana, és vagy csinálj másmilyen mozgást akár. De ne egyél kevesebbet. Ha növelni szeretnéd akkor nagyon lassan növeld a kaját, szerintem ez amit eszel, egy ilyen szép szál pasinak nagyon kevés, eleve az volt már az elején is, ha így kezdted. Ha valaki túl keveset eszik hónapokig, lelassulhat az anyagcsere, és kevesebb energiát fog a teste felhasználni.

#5: az még a normál tartomány a magasságához (200 cm) a BMI értéke szerint:

Kívánatos szélsőértékek:

82.0kg - 106.0kg

Minden nap ezeket eszed? Nekem ez nagyon egyhangúnak tűnik, nem csoda, ha hányni tudnál, mire ezeket megeszed. Hiányolom a zöldségeket, meg a normális főtt ételeket ebédre.

Én azt javaslom, szakadj el kicsit a megszokott diétádtól, és egyél változatosabban. Nem baj, ha kicsit több lesz a szénhidrát és/vagy a zsír, és valamivel kevesebb a fehérje.

Egyébként nem tudom, hogy jön ki ebből 2500+ kcal, bár nem írtál mindenhez konkrét mennyiségeket.