Ilyenkor ehetek még valamit? Majdnem megvan a napi kalória mennyiség, de már kb. délután 3 óta éhes vagyok

Pár hónapja számolom a kalóriákat és igyekszem egészségesen enni. Makrókat számolok. Már elég jól megy a napi kaja összeállítás, mindig előre megtervezem, általában nem is szoktam éhes lenni, emiatt is furcsállom ezt a mait.

Nem eszek keveset, pont olyan ütemben fogyok, ahogy kiszámoltam előre (2 kiló/hónap). Viszont a mai napi kaja valahogy nem jól jött össze, mert már délután óta elég éhes vagyok.

Reggelire 2 kis doboz natúr joghurtot ettem, belevágtam egy banánt és raktam bele müzlit. Ebédre sült csirkemell volt rizzsel és párolt zöldségekkel. Én inkább több zsírt viszek be, és visszaveszem a szénhidrátot, úgyhogy itt 3ek olajat használtam sütéshez. Aztán bűnöztem egy kicsit, mert nem akartam estig "szenvedni", így ettem egy szelet puffasztott rizst, egy kevés olajon megsütött gombával. Ma még egy fehérje turmixot ihatok és ennyi... de nagyon éhesnek érzem magam és a fehérje shake nem szokta csillapítani az étvágyam.

Nem lenne semmi gond igazából a "csalással", ha az elmúlt 1 héten nem csaltam volna többször is (pizzákkal, sütivel, csipszekkel...). Kicsit szigorúbban szeretném venni ismét, hogy minél előbb leszaladjon az a pár kiló. Így a végén már egyre nehezebbnek érzem tartani. :(

Biztos, hogy nem számoltam el semmit, 2x is átnéztem, az app szerint minden rendben van grammra és kalóriára is, de furcsának találom, hogy ennyire éhes vagyok. Ha ilyen van, akkor mit csináljak? Egyek csak valamit, hátha mégis túl kevés lett valahogy a kalória és így jelez a szervezetem, vagy ne egyek ilyenkor inkább? Vagy menjek el kocogni egy 20-30 percet és egyek valami könnyedebbet?