Mennyi szénhidrátot kellene bevinnem egy nap? Mindenhol más adatot találok. 16 éves vagyok 170 cm és 71 kg. Fogyni szeretnék még. Olyan 140-160 gramm jó vagy sok?

Nem értem mi a baj azzal ha egy túlsúlyos kamasz ésszel akar fogyni.

Az össz kalóriaigényed számít és az össz kalóriabeviteled, nem önmagában a szénhidrát. Az ideális fogyási tempó a minél lassabb, de eredményes fogyás. A napi kalóriaigényedtől 400-500 kcal-val kell kevesebbet bevinni.

#2

Ha nincsenek problémák edzésen (0 állóképesség ... és hasonló) akkor nincs gond a jelenlegi beviteleddel.

"if it aint broke dont fix it" azaz ha valami működik ne akard "megjavítani" :)

Lassan itt hagyom ezt a kategóriát...komolyan honnan szeditek ezeket a broscience-eket? Magatoktól találjátok ki?

"Arra, hogy tizenévesen nem a bevitt kajától függ az elhízás, hanem a hormonoktól. Természetesen számít, de vajmi keveset még."

Ezt mivel tudod alátámasztani? Tudsz erről kutatást mutatni? Vagy szakirodalmat?

"Mondhatjuk, hogy elég lenne egész nap "tömegelni", hisz képtelen elhízni egy tizenéves akkor, ha csak házikosztot eszik. Még csoki - cukorral se nagyon, max ha napi 10 kilót eszik belőle.." Ez szintén mégis mi? Rengeteg elhízott kamasz van....

Az előzőt pedig már azzal megcáfolom, hogy de voltam kamasz, nem is annyira rég, és elég túlsúlyos voltam, csak házikosztot ettem, egészséges ételeket, csak annyit amennyit jól esett, rohadt sokat tudtam enni, és tudok a mai napig, mentek fel a kilók rendesen. Ahogy visszavettem és kevesebbet ettem le is fogytam....magic...biztos a hormonok pont jól időzítettek.

Egy forrást azért kérnék arra, hogy milyen hormonális ingadozások azok amik egy kamasznak a súlyát változtatják átkezéstől független.