Fogyókúrás ebéd ötletek?

Csirke, hal, főzve, párolva

Sovány túró, kefír, joghurt, főtt tojás

Mindent lehet enni, csak az alapanyagokat ki kell cserélni és kisebb mennyiséget kell fogyasztani.

Pl. a főzeléket önmagával sűríteni, a leveseket tészta nélkül enni, a pörköltet száraz húsból csinálni, a ragukat szintén és nem liszttel sűríteni, stb.

Nyilván a főzelékhez nem egy rúd kolbászt kell megenni, hanem szintén valami szárazabb husit.

Heti max egy alkalommal mehet egy pici ch csökkentett tészta is valamilyen raguval.

A főételekhez ehetsz savanyúságot, vagy salátát.

És akkor ott vannak a tipikus ezer féle saláta-hús, vagy rizs-hús kombók, de hosszútávon csak ezeken nem lehet élni. :)

Ma nekem: 2 szelet teljes kiorlesu, vekony, sokmagvas piritos, rajta csicseri-voroslencskrem(feherje es rost), azon egy pici tahini citrommal es vizzel kikeverve (rost, omega3), ezt megpakoltam olivan karamellizalva: 2-2 szelet paradicsom, hagymakarika, sargabarck, padlizsan, fokhagymasoval es egy csipet garam masalaval. Erre egy teaskanal ananszlekvar, 2 szelet narancs, salatalevel, egy kis edespari, 2 szelet avocado es a masik tahinis-leencsekremes kenyer kerult. Nyami. Csirkemellszelettel is finom, meg anelkul is.

Netes recept volt, ebedre tokelets, este feherje megy es spenot-rikola-uborka-porehagyma-alma salata, amit balzsamecettel es citrommal, meg egy keves granatalmaval toppingolok. De lehet, hogy csak reszelt repas-fokhagymas majonez, majd meg kitalalom.

Én ezt az oldalt javaslom: Keresési eredmények

Internetes találatok

Fogyókúrás ebédötletek - Fogyókúra | Femina

femina.hu › Fogyókúra

2017. jún. 30. - Fogyókúrás ebédötletek. Mutatunk néhány egyszerűen elkészíthető ebédet, melyek mindegyike nagyjából 400 kalória, így ha egy napra 1200 .