Min változtassak?
129kgval kezdtem 10héttel ezelőtt.
Azóta 8,5kg lement.
Első héten 2000kcalt ettem de nem fogytam pedig mellette mozogtam levittem a kalóriám 1600kcalra egyből elkezdtem fogyni. A makróim 35-35-30% voltak beállítva. Most viszont megállt a fogyás. Min kellene változtatnom, hogy elinduljon?
Kicsit kevésnek érzem néha ezt az 1600kcal így az utóbbi 2-3 hétben sokszor túlléptem ezt de átlagosan heti 2000kcalnál nem jött ki többre.
válasza:Én a helyedben nem számolnak a kalóriát.
3 óránként kaja, és mondjuk egy merokanalnyi.
Annyi hogy utolsó étkezés, legyen 6 kor, és csak zöldség.
Ennyi.
Egyébként dr now ,a 300 kilósok akkor is 1200 kcal étrendet ír elő.
válasza:Pár tipp:
- a szénhidrát és a zsír arányán változtass,
- ezeket is minél egészségesebb forrásokból vidd be,
- kerüld a finomított szénhidrátokat,
- próbáld ki az időszakos böjtöt.
Ha ezek sem válnak be, és pár hét alatt nincs változás, nézesd meg a pajzsmirigyedet.
Szeretem mikor direkt jó helyen teszem fel a kérdést erre jön valaki aki ez ellen van.
Igen de azok a 300kgosok nem mozognak. Én napi 700kcalt elégetek az órám szerint.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!