fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Nem válik be az étrend. Min...

Nem válik be az étrend. Min változtassak?

Figyelt kérdés
Kiszámoltam be viszem az elegendő kalóriát. reggeli zab(100g) azután mogyoró (100 g) Majd 3x Rizs Csirke(adagonként 100-100 g) és vacsorára túró. 2 hét alatt kb 300 grammot híztam. Szoktam nasizni is mellé süteményeket csokikat. Mit nyomjak még ami nem olyan drága viszont segíthet sokat? Sokat járok Wc-re 3-4x naponta.
2017. márc. 5. 15:32
1 2 ❯
 1/16 A kérdező kommentje:
63 Kiló vagyok. 70 szeretnék lenni.
2017. márc. 5. 15:35
 2/16 anonim ***** válasza:
100%
Emellett azért vigyél be légyszi vitaminokat is, mert elég rossz ez az étrend. LEgalább napi 1 adag (3-400g) zöldség és 200-300 g gyümölcs kellene!
2017. márc. 5. 16:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 A kérdező kommentje:
Igen gyümölcsöket is szoktam enni. Zöldséget nem nagyon abból nincs meg a kellő mennyiség.
2017. márc. 5. 16:22
 4/16 A kérdező kommentje:
És mi rossz benne? Mit változtassak?
2017. márc. 5. 16:23
 5/16 anonim ***** válasza:
78%

Szerintem a vécézés a zab hatása lehet. A zab eleve székletlazító, rostos étel, és egy normál adag belőle 30g + tej/növényi tej/víz, nem pedig 100g. Ezenkívül az esti túró is rásegíthet a dologra.


Én emellé egyszerűen több hüvelyest, zöldséget, tojást is fogyasztanék a kiegyensúlyozottabb étrend érdekében. A hüvelyesek és a tojás a hízás szempontjából is jók.

2017. márc. 5. 16:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 A kérdező kommentje:
igen a 100g zabhoz hozzá adom még a tejet.(zabkása) És igy egy 200-300 grammos adagom lesz kb. Nem mértem még le. Igen néha tojást is eszem. És van hogy csirke helyett halat.
2017. márc. 5. 16:36
 7/16 anonim ***** válasza:
100%
A 100g szárazon komolyan rengeteg.
2017. márc. 5. 16:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 anonim ***** válasza:
100%
Inkább egyél változtatosabban még más dolgokat is a zabkása mellé, ne egy dologból annyit, hogy tele legyél. Mert így tényleg nem túl egészséges az étrended, ha mindig ugyanazokat a tápanyagokat viszed be megint mások hiányozni fognak.
2017. márc. 5. 16:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 A kérdező kommentje:
Persze azt a 200-300 g-s atagot reggelire eszem nem pedig elosztva.Tehát a tiszta zab reggelire 100 g
2017. márc. 5. 16:38
 10/16 anonim ***** válasza:

Semmi gond nincs 100 gramm zabbal, nem mindenki lakik jól 2 falattal. Sokan 200 grammot esznek belőle, miért ne?


Nos, ha mindent beviszel, amit kell, akkor nagy választék van plusz kalóriára, nyilván az étrendedbe illő ételeket válassz, amikkel nem száll el a fehérje.

Én ilyenkor zsírt ennék pluszban (illetve a fehérjeforrásaimat zsírosabbá tenném, több olajos mag, több tojássárgája etc.), egy szénhidrátra alapozó étrendben pedig nyilván szénhidrátot esznek többet, gabonát, gyümölcsöt, egyebet.

2017. márc. 5. 19:50
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!