Mit gondoltok erről az étrendről? Mit választoztassak rajta?
Figyelt kérdés
16 l 165 cm 75 kg
Reggeli: 82g teljes kiörlésű zabpehely 154 ml tejjel
(pont ma nem tízoraiztam de amúgy ezt szoktam: 6-7 db Korpovit kekszet.)
Ebéd: 100 g csirkemell
Uzsi: 58 g kígyóuborka, 38 g répa, 6 szelet korpovit, 20 g szalámi
Vacsi: kb. 400 g durum tészta 133 g szósszal kb.
Ez nekem 1372 kalóriára, 32 g zsírra, 176 g szénhidrátra és 83 g ra jött ki. Tudom a szénhidrátot lehetne csökkenteni de amúgy nagyon rossz lenne ez az étrend?
2020. máj. 13. 20:00
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Rémes. A zabpehelyből 40-50 gramm egy adag. Durumtésztából meg max 80 gramm, ha fogyni akarsz (szárazon kell mérni a tésztát, főzés előtt)
A csirkemellhez legalább vmi zöldséget egyél.
2/7 A kérdező kommentje:
jahát a tésztát főzve mértem és az általános adag felét szoktam kb enni csakmost úgy voltam vele hogy áhh nem tartogatom mert már a nagyon vége volt a csomagnak. Ja és a tésztával sem számoltam demár nem volt semmi sem otthon.
2020. máj. 13. 20:44
3/7 anonim válasza:
válasza:Hát rémesnek azért nem mondanám főleg mivel 1300kcal az méreteidhez egy mozgással párosulva bőven elegendő kéne, hogy legyen egy fogyáshoz. Ha mozogsz talán Szénhidrátot csökkenteném picit és a fehérjét növelném egy olyan 100g körülre. Zsír az teljesen rendben van. Kicsit több zöldséget ennék viszont mondjuk ebédhez
4/7 A kérdező kommentje:
ige mais edzetem. Köszi majd akkor több zöldséget eszek.
2020. máj. 13. 21:32
6/7 anonim válasza:
válasza:Estére én biztos nem ennék tésztát
Csak egy salátát.
7/7 anonim 
válasza:
válasza:Keves a zoldseg gyumolcs. Szerintem.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!