Melyikbol jó ha több van? Szénhidrát vágy fehérje?

Hát ennél akár edzel, akár nem, mindenképp több kalóriára lenne szükség, ha edzel is akkor jelentősen. Fehérjéből ez (ha nem szeretnél izmot növeszteni) Nagyon sok, könnyen a majadra mehet. Egy olyan 150 gramm szénhidrát, 50-60 g fehérjével kiegyensúlyozottabb lenne, és úgy is megfelelő, egészséges tempóban fogynál.

Egyébként sok sikert a fogyókúrához 💪🏼💪🏼

Szerintem a 60g kevés fehérjének. Ha célkilónak a 60-at vesszük, diétához 1,5-2g/ttkg fehérje ajánlott, ha nem akar az ember jelentősen fogyni izomból, ami 90-120g fehérje. 60 g fehérje már a súlytartó mennyiség 60 kilóhoz, ha sem izmosodni, sem fogyni nem akar tovább az ember.

Szénhidrát x. Az már mindenkinek személyfüggő, mennyitől fogy. 1-4g/ttkg között bármi lehet.

98 kilóból pedig ilyen makrókkal már 1800 kcal-n is bőven fogynod kéne. De ha közepesen aktív vagy, sétálsz minden nap, heti párszor tornázol, akkor még 2000 kcal is fogyáshoz kéne hogy vezessen. Ilyen nevetségesen alacsony kalóriával nem kezdünk diétát, mert mit és hova csökkent az ember, ha megáll a fogyás? Kezdj 1800 kcal-val, az is elég kevés, és ha megállsz a fogyással, csökkentsd a szénhidrátot.