Most akkor a zöldség/gyümölcs jó vagy nem?

Én gyümölcsöt sosem főétkezésnek eszem, hanem főétkezések között. Leginkább azért, mert csak rövid ideig tudok velük jóllakni. A zöldségeket pedig köretként eszem. Jóval több zöldséget fogyasztok, mint gyümölcsöt. Így simán tudom tartani a 120 g-os ch keretemet, le is tudtam fogyni.

A fő kérdésre pedig az a válaszom, hogy alapvetően jók, sok rost és vitamin van bennük.

#11

Az emberi test fűtőanyaga a szénhidrát. Ha nem fogyasztasz akkor nem leszel képes normálisan helytállni sem agyilag sem fizikailag. Az nem mindegy hogy mennyi rosttal viszed be, ha kevéssel vagy nullával pl cukros üdítők, az egészségtelen. Ha sokkal pl gyümölcsök az nem egészségtelen. Így vagy úgy de be kell vinned. Ha gyümölcsök formájában teszed attól nem leszel elhízott meg nem lesz type 2 diabéteszed.

A reggelire reagálva. zabkása, protein por, és bele ill rá: almát szeletelni, vagy banánt karikázni vagy egy marék fagyasztott piros bogyós gyümit keverni, vagy áfonyát st venni és azt tenni rá.

Uzsira lehet egy almát vagy más gyümölcsöt. Ebédhez, vacsihoz párolt zöldséget, salátát.

Pl én teljes kiőlésű tortillába teszek sok salátát, mexikói babkonzervet és néha rakok bele tojást vagy húst is. Ez elég rostanyag, nem kell túlzásokba esni.