Nektek mennyi szokott lenni a napi kalória deficitetek? Napi átlag 200 kalória deficit elfogadhatónak számít vagy ennél több kéne hogy legyen?

600-700 kcal. Ezzel 2 kgot fogytam 3 hét alatt.

Hacsak nem nagyon pontosan méred az étkezést, számolod a sportot, akkor ez kevésnek tűnik. 300-500 kcal közé kellene beállítani, mert könnyen súlytartásig elszámolhatod.

1 kiló emberi zsir személytől függően 7000-8000 kcal energiát tartalmaz. Magyarul 1 kiló zsir leadásához kicsivel több mint 1 hónapra lenne szükséged 200 kalóriás deficittel. Ez nagyon egészséges, mert fél év alatt érnéd el a célod és szinte biztos, hogy tartani is tudnád. 200 kcal deficit nem teszi tönkre az anyagcserédet és a hormonrendszered sem szenvedi meg. 500 kcal deficit azért már problémás tud lenni pár hónap után.

Passz. Nem is tudom hogy kéne kiszàmolni, van ahol 1 kilóra 7000 van ahol 7700 kalóriàt írnak.