Egészséges ételekből küszködnöm kell, hogy bevigyem a napi kalóriám, más is így van ezzel?
Amikor lekezdtem diétázni nem figyeltem arra miket eszem inkább csak a kalóriára. Rántott csirkemell + rizs ilyesmiket ettem amivel elég hamar meglett a kalóriám. Viszont működött fogytam. Most viszont elkezdtem egészségesebben enni.
Reggelire 30gramm zabpehely + fehérjepor + 1db alma + 4gramm chia mag + víz ezt turmixolom. Ezzel délig tökéletesen elvagyok. Majd ebédem: 100-130gramm csirkemell filé hozzá 30gramm barna bulgur a húsra nagyon minimális majonézt nyomtam ma amit szintén lemértem grammra csak hogy valami íze legyen.
Ittam még 2in1 kávét 2adagot ma.
Na és ezt vezetem a kalóriabázison ami szerint ez még 900kcal sincs. A napi kalóriakeretem 1600kcal.
Rendesen küszködöm, hogy meglegyen tudnátok valami tanácsot adni?
Reggelire direkt turmixot fogyasztok mert nem bírnék rendes szilárd kaját enni.
Az ebédemnél sem birok többet enni sem a köretből sem a húsból, ennyi pont elég.
Persze ha szar kaját ennék abból menne kiló számra mert azokat szeretem de hát most úgye az a cél, hogy tovább fogyjak ezért nem akarok szar kajákat enni.
válasza:Tudom, ismerős lesz, de igaz: Minden fejben dől el.
Ha agyban rendbe teszed magad, akkor minden sikerülni fog.
válasza:Ugyanez a probléma.
Meg megfőzöm a kaját és két falat alatt feladom mert nem ízlik/rájövök hogy nem vagyok éhes/valami eltereli a figyelmemet és másfél óra múlva jövök rá hogy ja a kaja közbe megbuggyant 😅
válasza:Elöször is a csirkemell-rizs egyáltalán nem az egészséges kaja, hanem egy nagyon egyoldalú és hibás étrend.
Másodszor a kajákat füszerezni kell, akkor is, ha csak csirkemell és rizs van benne, íze csak a füszerektöl van.
HArmadszor az ételekbe szükséges elegendö zsiradékot tenni, mert anélkül a vitaminok és ásványi aynagok nem szívódnak fel, meg az arómaanyagok sem érvényesülnek.
Egyél változatosabban: a csirke-rizs mellett egyéb húsok, fehérjeforrások, sokféle zöldség és füszerek, emellett tegyél az ételekbe valamennyi zsiradékot, azzal a kalória is emelkedik, meg normálisan lesz étvágyad, mert az ételeknek lesz íze.
válasza:Olajos magvak
Hüvelyesek
Sajtok
Többféle hús
Normális fűszerek
válasza:Oké, reggeli és ebéd 900 kcal. De még legalább egyszer kéne enni, de akár kétszer is.
Meg lehet, hogy nagyobb adatok is. Mennyi az a 10 deka husi? Két falat? :D
Egyébként meg az egészséges ételekben is van kalória. A zöldség az, amiben nagyon kevés. De pl. magvak, hús, gabonák - ezekben mind sok van. Pl. egy adag zabkása is elég sok kalória.
válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!