Ha a szervezetem a koplalás miatt raktározó üzemmódban van, hogyan térjek át az egészséges diétára?

Lenne egy elég nagy problémám és tanácsot szeretnék kérni, mert féltem az egészségemet.

Egy fél éve elszaladt velem a ló már egy kb 13 kilós fogyás után amikor elkezdtem 800-1000kcal kat enni egy nap, volt hogy csak 500at heti 4x45 perces intenzív kardió edzések mellett. Gyorsan lefogytam 60kgról 54kgra. Ekkor már 1100kcal tol is híztam:( majd kialakult egy ilyen evészavar decemberben és azóta is küzdök vele, hogy falási rohamok jönnek rám amikor túl eszem magam van hogy 4 napig és ezidő alatt feljön +6kg majd koplalok utána napi 300-500kcalokkal hogy vissza menjen. Nagyon nem egészséges ez így és nem tudom hogy étkezzek hogy ne hízzak a felborult anyagcserém miatt ami gondolom erősen raktározó üzemmódban van. 50kg a cél. 60kg vagyok most, de a súlyom ugye eléggé ingadozó a fentebb említettek miatt :( mit tanácsolnál ebben a helyzetben? :/