Hogyan fogyjak le?

Az etrendedet kéne rendbe tenni mindenkeppen. Reggelin valtoztass, termeszetesen a cukor hízlal, egyél reggelire zabkasat gyümölccsel, vagy tojasrantottat, főtt tojast,zöldségekkel némi szenhidráttal pl. 1 szelet teljes kiörlésű kenyér. Rengeteg egeszsegesebb variacio van reggelire.

Ebéd csirke, rizs, zöldség jó. Itt is lehet variálni. Lényeg a fehérje, szénhidrát, zsír, rost aránya.

Vacsoran is változtatnék. Dinnyet inkabb étkezesek között enném, nem főétkezesnek. Salata jo, de kellene hozza valami fehérje pl. valamilyen hal, csirkemell, fott tojas. Vacsorara ehetsz még túrót, sovány sajtokat, cottage cheeset, magas hústartalmú csirkemell sonkát.

Még az mennyiseget kéne tudnod, hogy miből mennyit ehetsz. Erre a célra jó a kalóriabázis aplikacio. Kiszámolod mennyi az alapanyagcsere szükségleted és annyit eszel, igy egeszsegesen tudsz fogyni. Makrotapanyagokat(fehérje, szénhidrát, zsír) is erdemesfigyelni.

Mozgás rendben van, ne felejts el eleget pihenni.

Semmit nem tudunk: Hány kiló vagy, mikor kezdted, nő/férfi, mi szeretnél elérni? Általában minél közelebb vagy a jó súlyhoz annál nehezebb az eredményt látni. Ha úgy kérdezel mint a fiatalok akik 59-ről szeretnének minél hamarabb 50 kilóra fogyni, akkor mondom, hogy most hagyd abba.

Gyanús, hogy nem tudod, hogy nehéz befolyásolni melyik testrészedről fogyj, szinte lehetetlen. A has előbb-utóbb sorra kerül, nyilván a láb is, de ezt látatlanban nehéz megmondani, meg látva sem könnyű. Lehet nőként, már melled sem lesz mikorra a lábad megindul.