Szoptatás alatt mennyi kalóriát kell bevinnem, h fogyjak?
Figyelt kérdés
96kg vagyok, 20kg-t szeretnék fogyni,de nem akarom, h elapadjon a tejem. Egészséges táplálkozára szeretnék áttérni, de nem tudom, mennyi kcal kell, h ne apajon el a tejem2019. ápr. 3. 21:04
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Elvileg a szoptatás/tejtermelés 500 kcal-t eget/nap.
Ez egy nagyon saccolt érték, kb semmit nem lehet rá alapozni.
Tanácsom: számold ki a súlytartó kalóriaszüksegleted. Kb 2 hétig egyél az alapjan, és szigorúan minden nap, ugyanabban az időpontban, mérd magad mérlegen, illetve mérőszalaggal. Ezt mindennap jegyzeteld fel, és a 2 hét leteltével mérj egy átlagot. Azon látni fogod, hogy fogytál-e, stagnált a súlyod, vagy híztal-e.
Ha fogytál vele akkor oké, csináld tovább.
Ha stagnált a súlyod vegyél vissza 300 kalóriát.
Ha híztál, vegyél vissza 500at.
2/4 A kérdező kommentje:
Hogy kell kiszamolni a súlytartó kaloriaszuksegletet?
2019. ápr. 4. 14:13
4/4 A kérdező kommentje:
Köszi 😊
2019. ápr. 4. 21:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!