60 kiló vagyok. Szeretnék lefogyni. Amiket lejjebb leírtam az segíthet?

a kérdés a hülyeség.

Már bocs, de attól mert ezeket hanyagolod nem fog változni semmi.

Eleve kevesebbet kell, mindenből!!!! enni, az egész táplálkozásodon változtatni kell, és intenzíven kell sportolni, nem úgy hogy lemész futsz 200m-t és utána tele zabálod magad mondjuk túróval..

Attól függ, a normális/egészségesebb kajákból mit és mennyit eszel, sajna kalóriaszámolás nélkül megbecsülni se lehet, pláne nekünk így ismeretlenül, hogy mennyit fogsz fogyni, ha fogsz egyáltalán. Nemed, korod, magasságod se tudjuk, tehát hogy mekkora a zsírfelesleged. Ha kalóriadeficitesen táplálkozol (kevesebbet eszel, mint amennyit elhasználsz) de nem koplalsz (tehát az alapanyagcserédnek megfelelő energiamennyiség azért megvan), akkor heti átlagosan 1 kiló fogyás az optimális, de ha nagyon kevés a felesleged, akkor ennél lassabb, ha nagyon sok, akkor ennél gyorsabb is lehet a fogyás üteme.

Mondjuk kb. 10 héttel számolhatsz, HA kiszámolod az energiaszükségleted, és hogy mennyi kalóriát ehetsz naponta, és HA ezt be is tartod (méricskélés, kcal.hu, stb).

Még valami: "ha egy ideig hanyagolom a kenyeret a cukros italokat és az egyéb nasikat"

Egy ideig? Semmit sem ér a fogyókúra, ha utána ugyanúgy tömöd magad ezekkel, mint eddig... ugye tudod?

Bocs, ha lehangoló, amit írok, de gondolom őszinte választ vársz. Annyi bíztatót mondhatok, hogy ha eddig csupa szemétkaján éltél, és mostantól az egészségtelen kajákat mind lecseréled, nass helyett zöldségekre, cukros lötty helyett natúr teára pl, akkor valamennyit szinte biztosan fogysz majd, de ennél biztosabbat senki nem fog tudni megjósolni neked.