Hogy tudnék lefogyni? (nem fogok elmenni gyúrni) 1 hónap alatt legalább 10 kilót! Bármi (normális) ötlet ami segíthet valamilyen formában!

1. kitartás, hitesd el magaddal h képes vagy rá.

2. rendszeresítsd az étkezéseidet, minden nap egyél 5x keveset, annyit h úgy érezd, épp nem vagy éhes, sose egyél addig, h majd kipukkadj.

3. ebben a hónapban kerüld a kenyeret, a tésztát, az édességeket, csak zöldség, húsok, hal, fehérje!

4. igyál meg naponta 2-3 liter vizet.

5. ha nem is akarsz gyúrni, valamennyit mozogj midnenképp, mondjuk 2 naponta félóra kocogás, vagy 1 óra gyors, intenzív séta.

6. ha sikerült, ne engedd el magad, mert ugyanúgy vissza fog jönni! akkor már változtathatsz a módszeren (kicsivel kevesebb mozgás, büntinapok) de az alapelveket mindig tartsd be!

sok sikert.

Fiú létedre 65kiló alá akarsz menni ilyen magassággal??

Meleg vagy, vagy anorexiás?

A testsúlyod pont jó, amúgy 1 hónap alatt LEHETETLEN egészségesen fogyni, pláne zsírt.

izomtömeget veszthetsz, de azzal semmire sem mégy, csak ártasz magadnak.

21.45: nem tudhatod h hogy oszlik el rajta a 75 kiló, lehet h könnyebbek a csontjai, stb. én pl. 175 centihez vagyok 58 kg, és hidd el, sajnos van rajtam felesleg :(

de szerintem itt nem is az a lényeg, h ki hány kiló, hanem h testalkatra milyen. úgyse azt kérdezgetik az utcán h fiyg, hány kiló vagy, hanem szimplán ledagadtozzák (már nem a kérdezőt konkrétan, hanem akárki mást).