Kétszer 1.5 óra vivás a héten (Hétfő, Péntek), Szerda fél óra szobabiciklizés, édesség kizárása. Ez segithet lefogyni?

Remek indítás ;) Igen, már ez is elég a fogyáshoz, de tudnád fokozni ezt mégjobban.

A mozgás pompás, az étrendet kell még alakítani. Remek, hogy nem eszel édességet, de ügyelj arra, hogy vacsorára ne egyél nagy ch tartalmú dolgokat (pl. rizst, krumplit, tésztát max. ebédre egyél) Kenyeret csak reggel, vagy suliban szendvicsnek és csak teljes kiőrlésűt!!! Este ch-t max. zöldség formájában egyél. Vacsinak fehérje kell: sovány hús párolva, tojás, sovány túró, sovány felvágottak pl. csmellsonka, pulykamellsonka.

Miért? A lényeg, hogy a tested a zsírt és a ch-t át tudja alakítani zsírrá. A fehérjét a tested nem tudja zsírrá alakítani. Reggel sokat mozogsz, kell az energia a naphoz -> ergó a reggel megevett ch-t, kenyeret, zabpelyhet tuti lemozgod. Ha este ennél kenyeret vacsira, vagy neadjisten pizzát (diéta alatt tilos!), azt nem mozognád le, és menne a "raktárakba"...

Csak vizet, cukor nélküli teát igyál. A cukros löttyökbe (seven up, gyümölcslevek, rengeteg kcal van... alkoholba is, a likőrök nagyon kcal dúsak.) Mekis kaját, fehérlisztes dolgokat, péksüteményeket (még ha sósak is!), pizzát kerüld.