Koplalással (napi max: 500 Kcal bevitellel) és minden napi 1 órás aerobiccal mennyi idő alatt tudok leadni 5 kg felesleget? (69 Kg,172 cm)

1,5 max 2 hét alatt..

de akkor minden nap csak 500kcal nem több:)

Ez nem így működik, sokkal összetettebb folyamat ez, mint ahogy azt te elképzeled.

A szervezet nem olyan, mint egy talicska majter, hogy kilapátolsz belőle egy kis felesleget oszt jóvan. A szervezet egy nagyon összetett működésú rendszer, amit csak finoman, ésszel lehet változásra sarkallni! Egészséges életmódot javaslok mozgással és egészséges, természetes táőlálkozással. Hidd el, hogy hosszútávon így fogsz jobban járni!

12,22 vagyok.

Sejtettem.

Egy átlagos felnőtt nőnek kb. 2000 kalóriára van szüksége (sok mástól is függ, de tegyük fel). Ha eszik 1600-1800-at, szépen lefogy és tartja a súlyát. Ennyi elég az egészséghez, nem lesz beteg, nem koplal, igaz... hosszabb ideig tart.

Ha eszik 500 kalórát, ez a negyede a szükségesnek. Hosszan nem folytatható, mert belebetegszik. Ha az 500-at növeli a duplájára, 1000-re (ami még mindig csak fele a szükséges 2000-nek), bazi gyorsan elkezd hízni, mert a kikoplalt szervezete mindent raktároz. De 1000 kalória még mindig kevés, annyin sem lehet élni.

NEM tudod megtartani a súlyodat, ha 500 kalóriával koplalsz. De a te életed, a te egészséged, a te testsúlyod. Lefogysz 5 kilót, visszahízol 10-et, és kezded elölről.

Vagy ésszel csinálod, és 1600 kalóriánál nem kevesebbel.

De ami még jobb, kiszámolod magadnak, mit kell tenned:

[link]

Csak a fontot állítsd át kg-ra.