Szerintetek ez így jó vagy változtassak? (Fogyás lenne a cél)

Szerintem ez igy nagyon nem oke

Az egy jo dolog h mozogsz ezt dicserem is sok lusta ember van aki nem hajlando erre azzal nincs baj

De ez az etrend nagyon nem oke

Hianyoznak a jo gabonak:bulgur,kuszkusz,hajdina,zab,quinoa,koles. Meg az edesburgonya is jo koret. Gyumolcs fogyasztas mertekkel, zoldsegbol sokat

Tejtermekek helyett novenyi tej(mandula,szoja,kokusz...)novenyi sajt...

Feherjekeszitmenyek, szeletek, porok, amiket leget turmixba is rakni meg akar pizzaba is es ha ezt mondjuk hajdinaliszttel sutod maris egy egeszseges pizzat kapsz

Csirke, hal,sonka, tojas

Olajos magvak

A cukor helyett eritrit vannak nagyon jo finom cukormentes edessegek ha nem birod de pl az absobar zero es a zero bar nagyon jo feherjeszeletek. Cukormentes wavel csoki, cho go szeletek tok finomak vagy a cukormentes gullon kekszek persze ezeket is mertekkel

Lisztek helyett teljes kiorlesu, tonkolylistt, hajdina, barna rizsliszt nagyon sok lehetoseg van a boltokban is lehet ilyen pekarut venni de a legjobb ha te otthon magadnak sutod. Nem melos 30perc alatt kesz

Szamolj makro es mikro tapanyagokat es egyel 5-6szor

Nem nem fogyhatsz így 20 kg-t. Amúgy a krumpliban és a tejtermékekben(natúr) mi az egészségtelen?

Én konkrétan úgy hogy a "fehér" cukrot és a fehér lisztet lenulláztam szénhidrátból nagyon keveset fehérjéből pedig nagyon sokat eszek kalóriát és makrót számolok heti 6 óra súlyzós 2 óra saját testsúlyos edzést végzek + 2 szer futok + 1 hónapja már időszakos böjtölök is úgy fogytam eddig majdnem 5 hónap alatt kicsit több mint 15 kg-t. 85.5 kg voltam ma már 70kg.

"nem tudom teljesen száműzni az életemből, próbáltam már, de mindig falásroham lett a vége"

Gyenge akaraterővel inkább hozzá se kezdj mert vagy nem fogsz semmire menni vele vagy csak simán vissza hízol pár hónap alatt a diéta végeztével.

szerintem kevés, rendszeres mozgás mellett.

Szereted ezt az étrendet?

Jól érzed magad vele? Fenntarthatónak tartod?

"A chipset, colát és a kenyeret teljesen elhagytam kb. 3 hete, viszont enni eszek mindenfélét. Az elmúlt hetekben sok csirkemellett, cs.combot, halat, zöldséget, gyümölcsöt kezdtem el enni, de mellette azért becsúszik 1-2 egészségetelen kaja is." Ez a része és amit a mozgásról írtál, elég jól hangzik, az előzményeket nézve valószínűleg menni fog a fogyás. De nem az számít, hány hónap alatt megy le a felesleg, hanem hogy lemenjen és utána tudd is tartani (azaz ne kezdj megint úgy enni, mint előtte).

A milka csoki helyett ehetnél étcsokit, cukormentes csokit, vagy egyél 1-2 kockát desszertnek főétkezés után. Szerintem több fehérje kellene, 1 szelet csirkemell és 1 (?) tojás kevésnek tűnik. Nem baj, ha néha eszel a felsorolt "egészségtelen" ételekből, a lényeg a gyakoriság és a mennyiség. Tejtermékek közül a natúr savanyított tejtermékekkel szerintem nincs semmi gond.