Hogyan változtassak úgy az étrendemen hogy legyen elég energiám?

Nos, ha nem akarsz kalóriát számolni akkor marad a lutri és a kitapasztalás.

Az viszont biztos,hogy nem szabad a szénhidrátot nagyon lecsökkenteni (amúgy sem,de aki sportol annak főleg nem),sőt...

Neked kell kitapasztalnod, mi az számodra energiát s mivel laksz jól, hogy kell elosztanod az étkezést..etc.

Van, akinek pomopás az extrém kevés szénhidrát aktív élet mellett is, mert a zsír jó energia számáéra, a szénhidrát csak enerválja. Másnak sok szénhidrát kell. Van, akinek edzés előtt kell enni, másnak pont éhgyomorra jó minden keményebb aktivitás, mert akkor energikusabb. Furán hangozhat, de ilyenek vagyunk mi, emberek :)

Mondanám, hogy ne tarts nagy deficitet, de te gyorsan akarsz fogyni. De azt hiszem, sok mozgás és viszonylag sok evés az jobb, mint kevés mozgás és kevés evés, ugyanolyan deficit mellett... Plusz egy jó étrend szinte csodákra képes.

Ez tapasztalás útján megy, nem tudok általánosan mit mondani, sajna. De a kevesebb evés nem mindig jár észrevehető energiacsökkenéssel, főleg, ha egy jobb étrendre térsz. Én ugyan sosem voltam aktív, de kis aktivitásnál én ezt tapasztaltam, jóllakottabb és energikusabb lettem egy jobb étrenden fogyva, mint rosszabb étrenden súlyt tartva vagy lassan hízva.