Hogyan vehetném rá magam a futásra?

Minden kezdet nehéz. Ha nagyon rossznak érzed magad akkor kezdj nagyon fokozatosan.

Először fuss 500 métert és naponta emeljed 100 méterrel. Hidd el, így megszereted és szenvedni sem fogsz.

Sokan abba a hibába esnek, hogy egyből elmennek futni 5 kilométert, alig bírják, megszakadnak, de végigcsinálják, viszont annyira elegük lesz belőle hogy többet nem mennek.

Tehát a kulcsszó: fokozatosság.

Tegyél fel valami jó zenét, kezdj 500 méterrel, aztán emeljed szép lassan.

Én is így kezdtem és sosem szenvedtem. :)

Sok sikert!

Ja, de ha az asztmád súlyos akkor csak nagyon óvatosan a tempóval!

SEHOGY!

csinálj olyan sportot, amit élvezel ;)

Ezt az edzéstervet tudnám ajánlani: [link]

Nagyon jó. Soha nem tudtam futni, mindig kidőltem pár perc után, utáltam is futni, de erőt vettem magamon és neki álltam ennek. Minden probléma nélkül tudom csinálni. Igaz, még csak a felénél tartok, de nagyon jól haladok, és ami a legjobb, hogy élvezem is mostmár a futást. :)

De ha az asztmád miatt nem tudsz futni, akkor a gyors tempójú séta és a biciklizés is tökéletes.

Az asztmád ne tartson vissza, jót fog tenni neki a futás.

Annak idején gimiben első két évben nem futottam,felmentettem magam az asztmám miatt,salakpálya volt,majd meg fulladtam küönben.Aztán kaptunk egy új tesitanárt,azt nem érdekelték holmi felmentések, kifuttatta a belemet is,nem érdekelte hogy majd meg fulladok. Aztán elhatároztam,hogy belelendülök,reggelente kimentem futni. 4.év végére simán lefutottam 7-8 kilométert, és azóta se fulladtam soha, már évek óta nem jártam orvosnál az asztmámmal